Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Стоит вес при регулярных интенсивных тренировках

Спрашивает: Александра, Уфа
Пол: Женский
Возраст: 32
Хронические заболевания: Гастрит, грыжа поясничного отдела позвоночника
Здравствуйте, мой вес 91 кг, рост 160 см. Месяц назад начала интенсивные силовые тренировки в тренажерном зале (4 раза в неделю). Придерживаюсь питания, рекомендованного тренером - максимальное количество белка, считаю калории. Пью воду в количестве 2 литров. Вес стоит уже месяц. Хотя раньше проблем сброса веса не было. Уходил быстро, правда также быстро и возвращался. Объемы немного ушли. Подскажите, пожалуйста, примерный рацион на день и в чем может быть моя ошибка. Заранее благодарю.
Категория: Диетолог
Добавлен: 10 февраля 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как обрести стройность к лету? Поможет ли диета на вареных крупах с добавлением небольшого...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Питание после резекции желудка После полной резекции желудка стараюсь соблюдать диету,...
Не могу скинуть вес У меня проблема: не могу скинуть вес. В свое время очень сильно...
Стоит вес на сушке Доктор! Мой рост 165 см, вес сейчас 57.700. В тренажерном зале...
Набирать ли вес? Мне 14 лет. Мой вес 48-50 кг при росте 161 см. Стоит ли мне набирать...
Очень хотелось бы похудел но, никак не могу Мне 12 лет при росте 165 я вешу 68кг,...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Вес перестал снижаться Мой рост 168, вес 54 кг. 3 недели назад был 59 кг. Сейчас вес...
Ожирение 2 степени в 6 лет Моей дочери 6 лет. При росте 135 см (она высокая очень)...
Не могу похудеть на 5 кг Помогите, пожалуйста. Я просто впадаю в отчаянье. Мне необходимо...
Стала набирать быстро вес У меня проблемы с излишним весом. За 2 года я набрала 25...
Вес стоит Ваш вопрос к доктору-диетологу: Добрый день, в детстве занималась спортом,...
Стоит вес после потери 10 кг Рост 157, похудела за пол года, вес был 65, сейчас 54,...
Правильно питаться чтобы похудеть Подскажите, как правильно составить свой рацион,...
Вес стоит Вес стоит на месте и ничего сделать с этим не могу. Кушаю 5 раз в день в...
Вес 100 кг в 18 лет, как похудеть Мне 18 лет и мой вес приближается к сотне, это ужасно,...
Вес стоит на месте! У меня избыточный вес. При росте 167 вес 90 кг. Поправилась резко...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2016-02-10 13:15
Добрый день.
Ошибка может быть в подборе продуктов, напишите мне очень подробно и посмотрим. Что надо менять.
0
Платная консультация
Александра 2016-02-10 13:43
Вот мое примерное меню на день.
Завтрак - 7: 00 - каша пшенная, рисовая или овсяная - 200 гр., либо омлет из 2 яиц, чай без молока, но с 1 конфетой или темным шоколадом - 10 -15 гр.
Ланч - 11: 00 - кофе с 1 куском сахара и молоком, творог 100 грамм 2,5%, яблоко или мандарин
Обед - 13: 00 - гарнир (гречка, либо макароны твердых сортов, очень редко картошка - 200 гр.), грудка индейки, либо курицы, либо рыба - 100 гр., чай без молока с медом.
Полдник - 16: 00 - кофе с молоком и 1 кусочком сахара, 1 банан либо мандарин
Ужин - 19: 00 - творог 100 гр., либо куриная грудка - 100 гр. С огурцом, чай без молока и сахара
На ночь - ромашковый чай без сахара
0
Петрик Владлена
диетолог 2016-02-12 18:03
Добрый день.
Завтрак - рисовая каша и овсяная могут быть только цельнозерновыми, убрать конфету, если шоколад то 85%
ланч-заменить сахар на стевию или кленовый сироп,
полдник убираем сахар и банан, остальное нормально только не забывайте о воде перед едой и маленькие порции.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑