Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Стоит вес 2 недели

Спрашивает: Анна
Пол: Женский
Возраст: 22
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала, что из-за лишнего веса у меня нерегулярный цикл. Сказала скинуть 10 кг за 2 месяца.
За месяц правильного питания и регулярных тренировок я похудела на 4 кг. И это все. Вес встал и больше не движется.
У меня превышен гормон тестостерон. И гинеколог прописала мне пить Редуксин 10 мг, но прочитав отзывы, я решила не пить его. Уж слишком плохие побочные эффекты.
Питаюсь на 1300 ккал в день. Соблюдаю БЖУ, но вес стоит уже 2 недели. Может стоило все же попить Редуксин? И как сдвинуть дальше вес?
Категория: Диетолог
Добавлен: 17 апреля 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Хочу похудеть. Очень нужна помощь После рождения ребёнка прошло 1,7года. На данный...
Ожирение. Гиперплазия щитовидной железы Меня беспокоит повышение массы тела. При росте...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Жировой гепатоз Уважаемый Леонид Александрович. Подскажите пожалуйста, можно ли,...
Как похудеть на 7 кг за месяц Мой рост 169 см вес 66 кг, хочу весить 58-59 кг. Как...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Ускоренный метаболизм С детства у меня худощавое телосложение, подскажите возможно...
Похудение с маленького веса Не могу похудеть, рост 160, вес 52, всегда весила 46 это...
Как убрать живот после родов В феврале 2016 года родила второго ребёнка, кормлю грудью....
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Складки на боках, целлюлит Мне 17 лет, рост 170, вес 73 кг В прошлом году училась...

7 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-04-17 11:49
Здравствуйте.
ВОЗ рекомендует снижать вес не более, чем 5% от массы тела в месяц. В противном случае будут наблюдаться крайне нежелательные последствия. Ваш здоровый вес тела находится в значениях от 55 до 74 кг, рекомендуемый вес около 64 кг. Однако здесь не учтен процент жира в организме, для его определения необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне. После этого будет ясно, что именно нужно делать. Это касается и тренировок. Если Вы делаете силовые упражнения (приседания, выпады, и т. д.) может иметь место так называемое замещение. То есть жир уходит, а мышечная масса растет. Для определения этого сообщите:
1. Обхват талии в см.
2. Обхват бедер в см.
3. Обхват руки в выпрямленном состоянии на середине расстояния между локтевым и плечевым суставами.
Также опишите:
1. Режим дня (время подъема и отхода ко сну).
2. Режим питания (есть ли завтрак, сколько приемов пищи, когда последний)?
0
Анна 2017-04-17 18:19
Да, конечно.
1) Обхват талии-85 см
2) Обхват бедер-103 см
3) Обхват руки- 32 см
Процент жира по данному Вами сайту-30,55.
Режим питания:
7: 00 Завтрак Каша овсяная на молоке 1,5 с сахзам + 15 гр горького шоколада
11: 00 перекус. Фрукты, обычно яблоки. Не ем бананы и виноград
13-14: 00 обед. Блюда из нежирного мяса (курица, индейка, говядина, субпродукты) +100 гр. Сложных углеводов
18: 00-19: 00 ужин. Овощи + блюда из нежирного мяса.
Если тренеровка, то ужин всегда в 17-творог.
Ккал 1399
Тренеровки 3 раза в неделю. В 19: 00. В основном степ раз в неделю, и 2 силовых.
По генетически все полные, но я не хочу быть такой. А вес уходит очень слабо.
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-04-17 18:50
Вот теперь есть какая-то ясность.
Как видите - процент жира в организме значительно повышен. Тренировки для достижения данной цели построены неверно. Погрешности в питании. Особенно плохо, что Вы употребляете сахарозаменители. Это ОЧЕНЬ вредные продукты, за редким исключением. Укажите, какой именно едите. Надо убрать субпродукты
Самым простым и безопасным способом похудения является следующая схема:
1. Питание в соответствии с гликемическим индексом продуктов. Скачайте самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта!
2. Режим питания. Не менее 5 (лучше 6) приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (300-350 кал); общая калорийность рациона - 1500-1600.
3. Исключить любые молочные продукты и колбасные изделия, уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
4. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков.
Тренировки.
На силовых тренировках: 3 пробежки на дорожке в интервальном цикле 1:1 (минута бега - минута ходьбы) по 20 минут. Уклон на минуте бега - 5-6 градусов, скорость - 9-10 км/ч. Уклон на минуте ходьбы - 0 градусов, скорость - 4,5 км/ч. После 1-й и 2-й пробежки 3 силовых упражнения с весом ниже среднего и минимум 15 (лучше 20) повторениями. Перерывы: после пробежек-2 минуты, после каждого упражнения - 1-1,5 минуты, после каждого подхода - 1 минута.
До тренировки за 1,5 часа - углеводная загрузка (во избежание потери мышечной массы). Это может быть кекс с изюмом+горсть орехов (семечек). После тренировки - ничего не есть 1,5 часа.
0
Анна 2017-04-17 19:22
Поняла, спасибо.
Что скажете насчет разгрузочных дней?
Сколько при таком питании я буду терять килограмм в месяц?
И за час до сна есть? Не скажется ли это плохо?
Сахарозаменитель-" Подсластитель"

Давно не могу расстаться со своими килограммами.
Через 2 месяца свадьба, а так хочется похудеть: (
Возможно ли сбросить 10 кг за 2 месяца?
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-04-17 19:31
Если не есть вообще ничего - можно и больше сбросить. Только что будет в перспективе? Стоит оно того? Какой вред нанесете здоровью? Или похудеть важнее, чем здоровье?
Если сбросите 3-4 кг в месяц - отличный результат.
0
Анна 2017-04-17 19:38
Что скажете насчет воды?
Если произойдёт срыв, как быть?
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-04-17 19:45
Не будет срыва, это не диета. Это - образ питания. Построен на совершенно иных принципах, в отличии от диеты. Воду можно пить, сколько хочется, но не насильно. Организм сам регулирует. Если нет некоторых заболеваний. До еды не позже 40-45 минут, после еды - не раньше 1 часа.
Скачайте таблицу ГИ самую полную - и увидите, что там есть даже шоколад черный. Следовать такому питанию очень легко, главное - не делайте, что попало. Лучше лишний раз загляните в таблицу, которую нужно распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели будете все помнить наизусть.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос