Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Правильное питание

Спрашивает: Дарья
Пол: Женский
Возраст: 19
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг, где-то за месяц похудела до 66, потом 4 кг набрала. В общем сейчас цифра на весах 70 кг, я хочу сбросить кг 5-7, питаюсь так: утром овсяная каша с молоком(без сахара), в обед куриный суп без соли (добавляю лук, морковь, покрошенное яйцо) или мясо(говядина) тушу с овощами опять же без соли, ужин обезжиренный творог мешаю с йогуртом, перекусы либо яблоко, либо обезжиренный кефир, либо ряженка 2,5% с гречневыми хлебцами. Вес уходит медленно, но стабильно. Недавно стала замечать, что стал больше выпадать волос, либо мне кажется и я себя накручиваю, либо это действительно так. Посоветовали купить рыбий жир в капсулах для восполнения некоторых витаминов в организме, курс около месяца. Как вы думаете, нормально ли я питаюсь? Может что-то изменить в рационе? Можно ли связать такое питание с ухудшением состояния волос? Какие витамины тогда еще можно пропить? Заранее большое спасибо.
Категория: Диетолог
Добавлен: 9 сентября 2015 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Правильное питание Можно получить у Вас консультацию? Я чувствую что что-то делаю...
Большой вес у ребенка Дочке 1.3 вес 15 кг. На вид не скажу что полная но выглядит...
Не могу похудеть Мой вес70кг при росте 172см. После родов не могу похудеть, сижу на...
Не могу скинуть вес У меня проблема: не могу скинуть вес. В свое время очень сильно...
Поправляюсь на правильном питании Доктор! Мой рост 165 см, вес всегда был около 56-58...
Консультация по правильному питанию Можно ли получить какие то рекомендации по правильному...
Поправляюсь после диеты Мне 19, рост 173, вес 73-74. Хочу похудеть до 55-60, пробовала...
Питание ребенка в 11 месяцев Сыну почти год, подскажите, пожалуйста, какими продуктами...
Питание ребёнка в 6 месяцев Моему сыну 6 месяцев, постепенно вводим прикорм, но днём...
Мой рацион питания Здравствуйте, начну с начала: с самого детства я всегда была очень...
Похудение Мне 45 лет. Вес 120 кг при 174 см роста. Очень хочется похудеть так как...
Беременность, пить ли поливитамины? Беременность 12 неделя. Москва. В женской консультации...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Как правильно питаться для сброса лишнего веса Мой вес 60 рост165, я сижу на диете...
Как правильно питаться в 50 лет Подскажите как правильно питаться в моем возрасте....
Вес стоит Ваш вопрос к доктору-диетологу: Добрый день, в детстве занималась спортом,...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2015-09-09 21:48
Добрый день Дарья.
Добавьте в питание больше овощей, зеленых листовых, фруктов, белковых продуктов побольше и разнообразных и мясо, рыбу, творог, вечером кефир, овсяную кашу с молоком поменять надо на салат и немного цельнозерновых круп, перед едой 1 стакан воды, маленькие порции, еда через 3 часа, а в остальном вы на правильном пути, добавлять витамины, пока можно фрукты.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑