Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Поправляюсь на правильном питании

Спрашивает: Аурелия
Пол: Женский
Возраст: 29
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, доктор!
Мой рост 165 см, вес всегда был около 56-58 кг. Года три назад резко поправилась до 64 кг, записалась на фитнес, вес "слетел" до привычных 57 кг. Около года назад опять немного набрала - весила 60, в этот период спортом не занималась. Решила сделать идеальную фигуру. Опять начала заниматься спортом, силовыми тренировками и очень интенсивными, сократила калории. В этот период как раз случился очень сильный стресс, пропали месячные на этом фоне. Еще полгода я продолжала худеть, урезать калории еще больше, тренироваться. В итоге весила 52,5-53 кг. С учетом того, что жира в организме было очень мало, выглядела без одежды как скелет (хотя в одежде было красиво). На подсчете калорий чуть не свихнулась, поняла, что проблемы, когда уже начала задумываться сколько калорий в жвачке, записывала каждый грамм и мучительно решала - съесть еще яблоко или нет. Чувство голода ощущалось, на тренировках просто падала, хуже стали волосы и ногти (урезала жиры). Но везде же пишут, что так и надо худеть! По таблицам калорий смотрела, что 1500-1600 ккал для меня норма. Теперь решила, что надо это прекращать. Стала кушать больше, отучаю себя от подсчетов фанатичных. Но у меня вопрос: по моим прикидкам ем около 1800-2000 ккал в день правильную еду (каши, творог, яйца, нежирное мясо, рыбу, кефир, овощи и фрукты, орехи, семя льна, клетчатка; утром - овсянка с сухофруктами, ужин - творог с яблоками или омлет с рыбой/курицей, овощи; обед - каша с рыбой/мясом, овощи, перекусы - молочка, овсянка, сыр, цельнозерновой хлеб, фрукты). И я поправляюсь (как и было задумано - я сейчас на наборе мышечной массы)! Набрала уде 56,5 кг. Улучшилось здоровье, мышечная масса растет потихоньку, сила, стали лучше волосы и ногти. Но я чувствую, что все равно немножко себя ограничиваю, что иногда еще бы что-нибудь съела. И у меня вопрос: буду ли я дальше поправлять при таком рационе и калораже или вес остановится где-то? И как тогда питаться, чтобы не поправляться больше? Если у меня сейчас и пп, и спорт, и есть иногда чувство голода легкое? Или это нервное, и мне вообще перестать думать о том "съела я уже норму сегодня или нет"? Откуда голод? Я не пониманию. Если мне хочется кушать на пп, значит я ем меньше нормы? А почему тогда поправляюсь?
Теги: поправилась на правильном питании, поправляюсь от правильного питания
Категория: Диетолог
Добавлен: 6 декабря 2015 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Консультация по правильному питанию Можно ли получить какие то рекомендации по правильному...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Очень Хочу сбросить лишний вес! Решила к Вам обратиться потому что больше не знаю,...
Не могу избавиться от последствий буч-диеты Доктор! У меня с детства заболевание щитовидной...
Проблемы после похудения Здравствуйте, Здравствуйте, Здравствуйте, Здравствуйте, Здравствуйте,...
Правильное питание и спорт, а вес растет! С недавних времен решила взять себя в руки...
Хотелось бы похудеть Хотела обратиться к вам с таким вопросом. Года 4 назад я сидела...
Быстрое Похудения Доктор я быстро худею весил 100 кг, решил немного сбросить стал...
Пп но не худею, экзема, желудок Обращаться мне некому, кроме вас. Я девушка 170-172...
Хочу быстро сбросить лишнй вес с 83 кг до 65 Решила к Вам обратиться потому что больше...
Неправильный подход к еде, переедание Мой рост 166, вес 65 кг. Я не выгляжу толстой,...
Спорт и диета не помогают при похудении Я не могу никак похудеть. Мне 21. Вес 61 при...
Стала набирать быстро вес У меня проблемы с излишним весом. За 2 года я набрала 25...
Как похудеть при приёме преднизолона Елизавета Сергеевна! У меня ХВДП, врач назначил...
Просьба помочь с лишним весом Мне требуется Ваша помощь. Видите ли, у меня при росте...
Быстро похудел в 18 лет У меня к вам вопрос что может быть еще месяца 7 назад я весил...
Мучает голод Полгода назад мой вес был 55 кг при росте 160 см, незнаю зачем я стала...
Протеиновые коктейли и чай герболаив Я хотела бы узнать вредно ли принимать с правильным...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2015-12-11 15:13
Добрый день.
Я вам предлагаю методику, которая не будет превышать ваши ккл. А вам не надо будет их постоянно подсчитывать. -
это норма за один прийом-ваш кулачок-это 1 первое и второе блюдо и +ваша ладошка это белковое блюдо. И при этом вы никогда не переберете ккл, в продуктах вы на правильном пути но обратите внимание на овсянку она может быть только цельнозерновая, и не чаще чем 3 раза в неделю, а в остальном все нормально, а по поводу голода -это последствие ваших ограничений в питании, это все пройдет как только организм вернется в свое привычное и комфортное состояние. Отпустите ситуацию и не думайте о ккл. А смотрите на свой кулочек и ладошку и будет все в порядке.
1
Платная консультация
Аурелия 2015-12-16 10:20
Спасибо большое, Владлена!
Вы мне очень помогли! Хочу уточнить - кулачок - это одно блюдо (например, порция супа грамм 350) + еще одно блюдо с кулачок (например, салат или порция гречки) + ладошка белкового (отбивная куриная), так? Или один прием пищи - это один кулачок (гречка) + белок (курица)?
0
Петрик Владлена
диетолог 2015-12-17 20:40
Добрый вечер.
Один прийем пищи это один кулачок и ладошка белковое блюдо. Если это салат надо понимать что капуста и зеленые листовые воздушные и кулачок представлять сжатый и важно не переборщить с жирами
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑