0
Помогите пожалуйста в распорядке питания и физ. Нагрузки
Спрашивает: Вероника
Пол: Женский
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: ВСД
Доброго времени суток, мне 23 года, рост 160, вес 59-63 кг. Пью воду перед едой, не ем острое, копченое, соленое, сладкое, мучное ограничила. Занимаюсь каждый день бегом по утрам перед едой. Бывает сплю по долгу, пока не работаю (другие интересы). Хочу похудеть и весить около 50 кг. У меня обильное потоотделение и крупные бедра, надеюсь избавиться от этого.
У меня нет изысков в еде и питание очень простое, классическое.
Фрукты, в основном: бананы, яблоки, груши, апельсины.
Овощи реже: огурцы, помидоры, картошка, иногда кабачки.
Молочка: йогурт активиа, данон, нежный, био-баланс, иногда молоко до 2% жирности, творог до 2% жирности, сыр.
Чёрный хлеб и отрубной.
Иногда макароны, суп, курицу.
Остальное не регулярно/редко.
Из сладкого: печенье, варенье, шоколад.
Готовить еду не люблю и не очень люблю суп, после него кажется слишком большое насыщение.
Хочу чувствовать себя легкой на подъём.
Помогите пожалуйста в распорядке питания, физ. Нагрузки
У меня нет изысков в еде и питание очень простое, классическое.
Фрукты, в основном: бананы, яблоки, груши, апельсины.
Овощи реже: огурцы, помидоры, картошка, иногда кабачки.
Молочка: йогурт активиа, данон, нежный, био-баланс, иногда молоко до 2% жирности, творог до 2% жирности, сыр.
Чёрный хлеб и отрубной.
Иногда макароны, суп, курицу.
Остальное не регулярно/редко.
Из сладкого: печенье, варенье, шоколад.
Готовить еду не люблю и не очень люблю суп, после него кажется слишком большое насыщение.
Хочу чувствовать себя легкой на подъём.
Помогите пожалуйста в распорядке питания, физ. Нагрузки
Похожие и рекомендуемые вопросы
Растет вес не могу похудеть Хочу очень похудеть, но ни как не получается. Пробовала...
Не меняется вес на правильном питании Помогите пожалуйста с таким вопросом.
Мне 28...
Как сбросить вес? Помогите пожалуйста, мне 16 лет, мой рост 166 см, а вес 65 кг и...
Как можно избавиться от избыточного веса Мне 27 лет. Вес 88 кг. Очень много двигаюсь....
Питание уром перед физ нагрузкой Елена. Читала что перед тренировками нужно обязательно...
Сахарозаменители Скажите пожалуйста 1-. Можно ли мне заменить сахар подсластителем...
Организация питания ребенка с глютенопатией У меня ребенок приемный, родители неизвестны,...
Большой вес у ребенка Дочке 1.3 вес 15 кг. На вид не скажу что полная но выглядит...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Как убрать лишних 20 кг После родов стремительно начала набирать вес, при росте 157...
Вес не двигается В январе этого года мне сделали операцию по удалению желчного пузыря....
Сбалансировать питание У меня рост 1.72, вес в районе 54-56 кг. Не считаю себя толстой....
Не могу похудеть Мой вес70кг при росте 172см. После родов не могу похудеть, сижу на...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Правильное питание. Помогите пожалуйста! Мне нужно скинуть 5 кг за 3 месяца. Возможно...
Сильный голод во время беременности У меня беременность 6-7 неделя уже второй день...
Диетическое питание. Мой рацион Имею большое желание похудеть на 5 - 10 кг. Мой рацион...
Очень хочу похудеть! Мне 24 года, мой рост 150, вес 53 кг, самая большая моя проблема...
Хочу похудеть Очень Хочу похудеть! Весила 58кг потом резко набрала 62 кг а потом и...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Вероника 2020-07-08 17:12
Скажите пожалуйста, что в какое время можно есть, а что нельзя. И до скольки часов можно есть?
И у меня ноги при ходьбе похрустывают.
И восстанавливаю кожу после лазерных процедур.
И у меня ноги при ходьбе похрустывают.
И восстанавливаю кожу после лазерных процедур.
0
Добрый день.
Изменить - приоритет овощам, не фруктам. Овощи порядка 450 гр в день ежедневно. Фрукты - 150, до 200гр. Предпочтение ягодам. Не бананам.
Молочку - только в первой половине дня. НЕ обезжиренную, только НОРМАЛЬНОЙ жирности. Никаких сладких йогуртов. Максимум - простой греческий.
Из сладкого - черный шоколад от 80% 2 дольки через день. Если тянет на сладкое - пиколинат хрома на 1 мес, магне В 6 форте по 400 мг в день, витамин С 500 мг в сутки в виде ester C, витамин Д
суп - на самом деле хорошая еда, калорий мало, насыщение хорошее.
+ обследование - щитовидную железу, ферритин, витамин Д
последний прием пищи в 18: 00, спать в 22: 00.
Изменить - приоритет овощам, не фруктам. Овощи порядка 450 гр в день ежедневно. Фрукты - 150, до 200гр. Предпочтение ягодам. Не бананам.
Молочку - только в первой половине дня. НЕ обезжиренную, только НОРМАЛЬНОЙ жирности. Никаких сладких йогуртов. Максимум - простой греческий.
Из сладкого - черный шоколад от 80% 2 дольки через день. Если тянет на сладкое - пиколинат хрома на 1 мес, магне В 6 форте по 400 мг в день, витамин С 500 мг в сутки в виде ester C, витамин Д
суп - на самом деле хорошая еда, калорий мало, насыщение хорошее.
+ обследование - щитовидную железу, ферритин, витамин Д
последний прием пищи в 18: 00, спать в 22: 00.
0
Платная консультация