0
Диетическое питание. Мой рацион
Спрашивает: Алёна
Пол: Женский
Возраст: 21 год
Хронические заболевания: Нет.
Здравствуйте, Имею большое желание похудеть на 5 - 10 кг. Мой рацион питания состоит из молочных продуктов (до 4% жирности), овощей и фруктов. С недавних пор я лактовегетерианец. Очень редко добавляю в рацион гречневую кашу. Однако столкнулась с такой проблемой как переедание. Мне кажется, что я много ем. В день выходит до 1000 калорий, однако их большая половина съедается за один раз. Из-за этого нет настроения. Но очень хочу похудеть. Не могли бы вы мне посоветовать примерный рацион питания(где-то на 600 - 800 калорий) , состоящий из кефира, фруктов, овощей, творога и редко из хлебцов. Так же хочу спросить на счет кофе. Я пью кофе (Якобс Монарх) растворимый, можно ли его употреблять, если я хочу похудеть (или лучше исключить его из своего рациона? ) Могу сказать, что физических нагрузок у меня практически нет. Заранее спасибо, надеюсь на вашу помощь.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Очень хочу похудеть! Мне 24 года, мой рост 150, вес 53 кг, самая большая моя проблема...
Хочу похудеть Очень Хочу похудеть! Весила 58кг потом резко набрала 62 кг а потом и...
Хочу похудеть, но у меня диабет Доктор! Очень хочу похудеть, но у меня диабет! С 14...
Очень хочу похудеть Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Питание при недостаточном весе Хотелось бы задать вопрос по питанию для постепенного...
Стала редко ср*ть при похудении, раз в 3-5 дней Меня родители заставляли много жрать...
Вопрос по поводу диеты! Мне 15 лет вес- около 59-60 кг, рост 166 я очень хочу похудеть...
Не могу похудеть, хотя строго соблюдаю диету Есть проблемы со спиной, была операция...
Резкое похудение Ранее пару раз резко худела от сильного стресса. После от незначительного...
Как сбросить вес? Помогите пожалуйста, мне 16 лет, мой рост 166 см, а вес 65 кг и...
Мой рацион питания Здравствуйте, начну с начала: с самого детства я всегда была очень...
Помогите похудеть! Хочу ребенка сказали нужно заняться весом Я виду не активный образ...
Стоит вес после потери 10 кг Рост 157, похудела за пол года, вес был 65, сейчас 54,...
Я хочу похудеть, но у меня не получается У меня такая проблема, года 3 назад я весила...
Похудение Мне 18 лет, мой рост 168 см, все где-то 73-78 кг, у меня очень часто меняется...
Хочу похудеть Мне 25 лет, рост 183 см вес 110. Как мне его сбросить
Хочу похудеть Помогите похудеть после родов мой рост 156-157 см 74 кг пробовала много...
Помогите спасти себя Мне 14 лет и приросте 168 я вешу 76 кг.
Выглядит это совсем...
Хочу похудеть Мой рост 172, я вешу 67, хочу сбросить вес, бока и ляшки, второй подбородок....
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Для похудения крайне важны физические нагрузки, так как (!) главное - не похудение, а оздоровление обмена веществ. При похудении необходимо сократить или совсем отказаться от молочных продуктов. Они активизируют некоторые ненужные процессы в организме. Любые стимуляторы тоже придется убрать (кофе, крепкий чай, сигареты, алкоголь и т. п.). Рцион с калоражем менее 2000 нельзя рассматривать как нормальный. Я не занимаюсь шарлатанством, и не советую Вам переходить на подобный образ питания. Это не разумно хотя бы потому, что похудение зависит совсем не от этого. А рацион в менее, чем 1900- 2200 калорий гарантированно приведет к возникновению болезней. Так как не обеспечивает даже минимальных потребностей организма. Если правда то, что Вы описываете - значит организм находится в состоянии постоянного стресса. Необходимо выйти из этого режима постепенно, не создавая предпосылок к возникновению и развитию болезней.
Для похудения крайне важны физические нагрузки, так как (!) главное - не похудение, а оздоровление обмена веществ. При похудении необходимо сократить или совсем отказаться от молочных продуктов. Они активизируют некоторые ненужные процессы в организме. Любые стимуляторы тоже придется убрать (кофе, крепкий чай, сигареты, алкоголь и т. п.). Рцион с калоражем менее 2000 нельзя рассматривать как нормальный. Я не занимаюсь шарлатанством, и не советую Вам переходить на подобный образ питания. Это не разумно хотя бы потому, что похудение зависит совсем не от этого. А рацион в менее, чем 1900- 2200 калорий гарантированно приведет к возникновению болезней. Так как не обеспечивает даже минимальных потребностей организма. Если правда то, что Вы описываете - значит организм находится в состоянии постоянного стресса. Необходимо выйти из этого режима постепенно, не создавая предпосылок к возникновению и развитию болезней.
0