Как сбросить вес?

Здравствуйте, помогите пожалуйста, мне 16 лет, мой рост 166 см, а вес 65 кг и причём таки это не мышцы, а жир, я не знаю как сбросить вес, я пробовала диеты. Сейчас сидела на гречневой (гречка, фрукты, овощи) диете неделю, но результат 500 гр, я старалась не есть ничего калорийного, но тк я учусь в 11 классе и естественно после третьего урока уже очень хочется кушать, я ела немного в столовой. У меня сидячий образ жизни, постоянные репетиторства и рисование. Мне очень тяжело с моим весом, я очень стесняюсь себя, я пыталась ходить на тренажёры, но когда приходила, чувствовала себя ещё хуже, тк вокруг все очень худые и накаченные, я не знаю уже просто что мне делать. Конечно мне очень хочется сбросить вес. Скажите пожалуйста как мне это сделать, какое питание или какие-то физические нагрузки, которые я могу выполнять дома.