Не могу похудеть, как убрать жир с живота

Здравствуйте, мне 34 года, мой рост 173, вес 71 кг.
Лет до 30 я была довольно худой для своего роста (от 50 до 60 кг), ела все что хотела, особо не поправлялась, могла регулировать вес, спортом не занималась вообще.
Но за последние два года я поправилась в общей сложности на примерно 10 кг. И никак не могу похудеть. Уже почти год занимаюсь спортом - силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Причем, с началом тренировок, вес стал увеличиваться. Тело немного подтянулось, я чувствую мышцы, но жир как был так и есть, в основном он сосредоточен в районе живота и бедер. Питанием сейчас я тоже занимаюсь, исключила сладкое, мучное, стараюсь не есть углеводы вечером. Ем 3-4 раза в сутки.
По здоровью, наблюдаюсь у эндокринолога, ТТГ в норме, был повышен пролактин (1100), пила достинекс 1 мес, далее отмена, так как упал ниже нормы. Посещаю психотерапевта в том числе и по вопросу РПП, сейчас с этим все уже лучше, у меня прекратились "зажоры" (пицца, суши, блинчики из Теремка, макдональдс).
Скажите пожалуйста, как убрать этот жир с проблемных мест и получить рельеф? Также не понимаю какая должна быть калорийность (потому что тренер говорит 1200 ккал, но я понимаю, что это очень мало).
Действительно ли нужно есть 5 раз в день, чтобы разогнать метаболизм и начать худеть?