0
Правильное питание
Спрашивает: Милена
Пол: Женский
Возраст: 13 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, я питаюсь дробными порциями, (200-300 ккал порция), сбалансированное питание (плюс ко всему бронхиальная астма) я уже месяц так питаюсь, и почти каждый раз меня мучают навязчивые мысли о еде в этот промежуток между приемами пищи + иногда усталость, было несколько срывов (или читмилов, по праздникам). Что делать? (Питание 5-6 раз в день
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Вес 95 при росте 175+гормональные нарушения Нужна помощь. Пережила когда-то лечение...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Как убрать живот после родов В феврале 2016 года родила второго ребёнка, кормлю грудью....
Проблемы с весом Мне 19 лет. У меня проблемы с весом. Вес 41кг рост 162см. Год назад...
Мой рост 172, вес 50 кг, могу ли я далее сбросить вес? Мой вес на данный момент 50...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Складки на боках, целлюлит Мне 17 лет, рост 170, вес 73 кг
В прошлом году училась...
Стоит вес 2 недели Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Очень худой при росте 1.85 см вес 60кг Мой рост 1.85см вес 60кг бывает 62 кг не могу...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
10 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Вообще-то термин "cheat meal" здесь не применим, т. к. он переводится как "плановое нарушение диеты". Диету же определяет, рассчитывает и назначает(и корректирует) диетолог. Если же "диета" выбрана самостоятельно, то таковой считаться не может. В Вашем возрасте происходит пубертатный период, идет значительная перестройка всего организма. И применение "диет" может очень значительно повредить здоровье. Укажите рост и вес в данные момент, опишите режим питания (сколько приемов пищи, есть ли завтрак, когда последний и т. д.), режим дня (когда подъем и отход ко сну), какие заболевания диагностированы, какой уровень физической нагрузки. Нужно больше информации.
Вообще-то термин "cheat meal" здесь не применим, т. к. он переводится как "плановое нарушение диеты". Диету же определяет, рассчитывает и назначает(и корректирует) диетолог. Если же "диета" выбрана самостоятельно, то таковой считаться не может. В Вашем возрасте происходит пубертатный период, идет значительная перестройка всего организма. И применение "диет" может очень значительно повредить здоровье. Укажите рост и вес в данные момент, опишите режим питания (сколько приемов пищи, есть ли завтрак, когда последний и т. д.), режим дня (когда подъем и отход ко сну), какие заболевания диагностированы, какой уровень физической нагрузки. Нужно больше информации.
0
Милена 2017-05-02 19:58
Рост 164, вес 50
Физическая нагрузка: катаюсь на велосипеде примерно 2 раза в неделю, каждый день дома качаю пресс и через день-два делаю упражнения на ноги.
5-6 приемов пищи, завтрак есть, последний прием пищи за два-три часа до сна, иногда за час, но редко.
Подъем в 7 утра, отход ко сну в 11, бронхиальная астма только.
Физическая нагрузка: катаюсь на велосипеде примерно 2 раза в неделю, каждый день дома качаю пресс и через день-два делаю упражнения на ноги.
5-6 приемов пищи, завтрак есть, последний прием пищи за два-три часа до сна, иногда за час, но редко.
Подъем в 7 утра, отход ко сну в 11, бронхиальная астма только.
0
Сейчас вес находится на нижней границе здорового диапазона, больше худеть не нужно. При этом росте вес должен быть от 50 до 67 кг, рекомендуемый вес 58 кг (без учета количества жира). Для определения этого значения необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне.
0
Милена 2017-05-03 13:16
Да, вес то в норме (ну и тело), просто я с помощью упражнений и правильного питания пытаюсь достигнуть плоского живота. Употребляю 1600 ккал в день, а то что вот навязчивые мысли часто о еде, привыкание? Ну просто месяц то уже прошел (3-4 срыва)
0
Милена 2017-05-03 13:17
Забыла упомянуть что у меня еще вегето сосудистая дистония, если это важно.
0
Нет, просто многие сейчас почему-то думают, что почитав умозаключения "экспертов интернета" (которые обычные аматоры без образования), они сами в состоянии решать сложные проблемы. Ваши срывы обусловлены примерно таким же подходом.
Налицо явный критический недостаток калорий.
Активно двигаетесь, тренируетесь, ездите на велосипеде? Это хорошо, конечно. Только вот есть одна проблема. Если, скажем, автомобилю не давать достаточно бензина и масла, двигатель придет в негодность. Наш организм (к счастью) сам себя регулирует и провоцирует срывы - то есть, таким образом защищает себя от действий неразумного хозяина. Но это не будет продолжаться вечно. Стоит ли плоский живот какой-то части здоровья? Это решать не мне. Наверное, качаете пресс? А талию пробовали измерять? Качайте месяц активно, потом сравните результаты обмеров "до" и "после".
Налицо явный критический недостаток калорий.
Активно двигаетесь, тренируетесь, ездите на велосипеде? Это хорошо, конечно. Только вот есть одна проблема. Если, скажем, автомобилю не давать достаточно бензина и масла, двигатель придет в негодность. Наш организм (к счастью) сам себя регулирует и провоцирует срывы - то есть, таким образом защищает себя от действий неразумного хозяина. Но это не будет продолжаться вечно. Стоит ли плоский живот какой-то части здоровья? Это решать не мне. Наверное, качаете пресс? А талию пробовали измерять? Качайте месяц активно, потом сравните результаты обмеров "до" и "после".
0
Милена 2017-05-03 19:40
Хорошо, а сколько калорий я должна употреблять в день, при условии то что я худею (в области живота)?
0
Невозможно "худеть в области живота", это сказки. Похудение пропорционально везде, по всему телу. Нужно минимум 1800-1900 калорий.
0
Милена 2017-05-03 21:51
То есть я могу употреблять 1800 ккал, и это мне не навредит? А после того как я решу остановиться, сколько нужно будет употреблять?
0
Скачайте и распечатайте самую полную Таблицу гликемических индексов (ГИ). Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже. И 1800 - это самый минимальный уровень, меньше нельзя.
1