1
Правильное питание и нагрузки
Спрашивает: Ника
Пол: Женский
Возраст: 14 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет 172 см. Очень хочу сесть на диету! Ну кажды раз не удается! Раньше во мне было 80 кг. После я села на диету и скинула 7 кг. Продолжала сидеть на диете но вес не уходил! Ни 1 кг не ушел даже за 1 неделю диету! После этого я начила обильно питаться, вес не набирается, но очень хочу похудеть! Пожалуйста подскажите эффективный способ)
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как изменить диету если не меняется вес Мне 57 лет, рост 174 см, вес на данный момент...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Питание при инсулинорезистентности Мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Я 60кг, хочу скинуть вес Мне 23, рост 170 вес 60,2года назад похудела на 20кг, хочу...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожир
Диета, похудение Мой рост 170 а вешу 67 кг, я хочу похудеть до 55, желательно недели...
Не могу похудеть Помогите пожалуйста, мои параметры: 17 лет, сейчас я вешу 75 кг,...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Ошиблась в диете и теперь жестоко расплачиваюсь Дело в том, что я спортсменка и в...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Хочу похудеть помогите Я обычный школьник, у меня нету особо время на всякие спортзалы,...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Ваш нормальный вес в указанных параметрах находится в диапазоне от 55 до 73.5 кг (не учтена структура тела). Любая диета должна быть индивидуально подобранной, для этого необходимо учесть массу параметров. Ваш "идеальный" вес должен быть около 64-65 кг. Для начала попробуйте применить "Таблицу гликемических индексов" (найдите в сети такую, где перечислено наибольшее количество продуктов). Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже (там есть даже шоколад). Несколько простых правил: завтрак - основной прием пищи; желательно есть в одно и то же время; количество пищи снижается с каждым приемом пищи; никогда не наедаться досыта; последний прием пищи за 2 часа до сна (не раньше - нельзя не есть после 18 часов!). Запомните - главное СИСТЕМНОСТЬ! Если не делать все вышеперечисленное постоянно, эффект тоже не будет постоянным. Успеха Вам!
Ваш нормальный вес в указанных параметрах находится в диапазоне от 55 до 73.5 кг (не учтена структура тела). Любая диета должна быть индивидуально подобранной, для этого необходимо учесть массу параметров. Ваш "идеальный" вес должен быть около 64-65 кг. Для начала попробуйте применить "Таблицу гликемических индексов" (найдите в сети такую, где перечислено наибольшее количество продуктов). Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже (там есть даже шоколад). Несколько простых правил: завтрак - основной прием пищи; желательно есть в одно и то же время; количество пищи снижается с каждым приемом пищи; никогда не наедаться досыта; последний прием пищи за 2 часа до сна (не раньше - нельзя не есть после 18 часов!). Запомните - главное СИСТЕМНОСТЬ! Если не делать все вышеперечисленное постоянно, эффект тоже не будет постоянным. Успеха Вам!
0