0
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой?
Спрашивает: Лина
Пол: Женский
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте. Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин и метформин. Вес 64 рост 156. Для меня это очень много! Но эндокринолог дополнительной диеты не назначила. И сказала может быть от метформина вес немного снизиться. Но ничего не изменилось. Как похудеть? Вес стоит. Нагрузки особой нет, но и мне было сказано особой нагрузки на сердце не давать.
Диагнозы АИТ, гипотериоз
Диагнозы АИТ, гипотериоз
Похожие и рекомендуемые вопросы
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Хочу похудеть. Очень нужна помощь После рождения ребёнка прошло 1,7года. На данный...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Как похудеть на 7 кг за месяц Мой рост 169 см вес 66 кг, хочу весить 58-59 кг.
Как...
Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Сможете дать мне совет, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет похудеть? Мне 20 лет. Мой рост...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Не могу заставить себя похудеть Не знаю как заставить себя похудеть. При росте 160...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Эффективная диета без противопаказаний Доктор. Мой рост 155, вес 60-61, очень хочу...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Ускоренный метаболизм С детства у меня худощавое телосложение, подскажите возможно...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Стоит вес 2 недели Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Гипотериоз возник вследствие АИТ (так бывает в большинстве случаев). Одного сахаропонижающего препарата без диетотерапии в Вашем случае будет недостаточно.
Относительно веса тела. Здоровые показатели веса в данном случае находятся в значениях от 45 до 61 кг, идеальный вес около 52-53 кг (без учета структуры тела). Будьте добры зайти на сайт beregifiguru.ru и определить свой процент содержания жира в организме (калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира) и полученный результат сообщить мне. Кроме этого, точно и правдиво ответьте на следующие вопросы:
1. Есть ли нарушения в работе ЖКТ?
2. Какой режим дня (когда подъем, когда отход ко сну)?
3. Есть ли аллергические реакции (если да - на что, когда)?
4. Принимали ли в последних 5-7 лет антибиотики, противозачаточные средства, антидепрессанты, сульфаниламидные препараты?
После ответов я смогу более точно составить схему питания и приема некоторых добавок.
Гипотериоз возник вследствие АИТ (так бывает в большинстве случаев). Одного сахаропонижающего препарата без диетотерапии в Вашем случае будет недостаточно.
Относительно веса тела. Здоровые показатели веса в данном случае находятся в значениях от 45 до 61 кг, идеальный вес около 52-53 кг (без учета структуры тела). Будьте добры зайти на сайт beregifiguru.ru и определить свой процент содержания жира в организме (калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира) и полученный результат сообщить мне. Кроме этого, точно и правдиво ответьте на следующие вопросы:
1. Есть ли нарушения в работе ЖКТ?
2. Какой режим дня (когда подъем, когда отход ко сну)?
3. Есть ли аллергические реакции (если да - на что, когда)?
4. Принимали ли в последних 5-7 лет антибиотики, противозачаточные средства, антидепрессанты, сульфаниламидные препараты?
После ответов я смогу более точно составить схему питания и приема некоторых добавок.
1
Лина 2017-02-27 14:25
Процент жира в организме - 27.80.
1. Нарушений нет
2. подъем в 11, отход 3 часа ночи
3. Выявленых нет. Подозреваю что есть на запах курицы и может быть семечки, но это не точно. Просто начинает чесаться сильно нос. Но вы же просили честно)
4. Да, ОК - Зоэли 2 года назад, Дюфастон тогда же, антибиотики при простуде, названия не скажу. Ингалипт.
Не указала еще диагноз СПКЯ.
1. Нарушений нет
2. подъем в 11, отход 3 часа ночи
3. Выявленых нет. Подозреваю что есть на запах курицы и может быть семечки, но это не точно. Просто начинает чесаться сильно нос. Но вы же просили честно)
4. Да, ОК - Зоэли 2 года назад, Дюфастон тогда же, антибиотики при простуде, названия не скажу. Ингалипт.
Не указала еще диагноз СПКЯ.
0
Процент жира повышен, должно быть не более 17-18%. Что можно сказать сразу - Зоэли и Дюфастон могли "внести свой вклад" в изменение гормонального фона. А следовательно, и в увеличение веса. Что необходимо сделать, я указал ниже. Будете делать, все получится.
1. Питание по гликемическому индексу(ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 6 месяцев - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 5-6 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные по нисходящей. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
Исключить (или уменьшить на 70%) потребление молочных продуктов. Также полностью исключить любые колбасные изделия, майонез, жареные и острые, копченые продукты. Майонез. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Физические нагрузки. В идеале - посещение фитнес клуба 3-и раза в неделю. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добавлять 50 шагов, пока не будет 300. После каждого приема пищи, без пропусков.
5. Режим дня. В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ложиться спать не позднее 23-23: 30. Это очень важно для гормонального баланса. У Вас и так с этим проблемы. Поэтому - начинайте перестраиваться.
6. Восстановление микрофлоры кишечника. Купите в аптеке пробиотики (любые). Лучше отечественные, где не менее 10-ти разных бактерий. Курс - 2 недели.
Добавки.
1. Водоросль ламинария. 2000-3000 мг в день. Для поддержания йодного баланса.
2. Аминокислота L-тирозин. 500 мг два раза/день, для лучшего всасывания принимать вместе с 50 мг витаминв В6 и 100 мг витамина С, натощак. При гипотиреозе всегда наблюдается дефицит этой аминокислоты в плазме крови.
3. Комплекс витаминов В. 100 мг 3 раза/день с едой.
Но перед этим обязательно согласовать с эндокринологом!
1. Питание по гликемическому индексу(ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 6 месяцев - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 5-6 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные по нисходящей. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
Исключить (или уменьшить на 70%) потребление молочных продуктов. Также полностью исключить любые колбасные изделия, майонез, жареные и острые, копченые продукты. Майонез. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Физические нагрузки. В идеале - посещение фитнес клуба 3-и раза в неделю. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добавлять 50 шагов, пока не будет 300. После каждого приема пищи, без пропусков.
5. Режим дня. В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ложиться спать не позднее 23-23: 30. Это очень важно для гормонального баланса. У Вас и так с этим проблемы. Поэтому - начинайте перестраиваться.
6. Восстановление микрофлоры кишечника. Купите в аптеке пробиотики (любые). Лучше отечественные, где не менее 10-ти разных бактерий. Курс - 2 недели.
Добавки.
1. Водоросль ламинария. 2000-3000 мг в день. Для поддержания йодного баланса.
2. Аминокислота L-тирозин. 500 мг два раза/день, для лучшего всасывания принимать вместе с 50 мг витаминв В6 и 100 мг витамина С, натощак. При гипотиреозе всегда наблюдается дефицит этой аминокислоты в плазме крови.
3. Комплекс витаминов В. 100 мг 3 раза/день с едой.
Но перед этим обязательно согласовать с эндокринологом!
1
Лина 2017-02-27 15:15
Спасибо большое за подробный ответ. Буду стараться. Но у меня возник еще один вопрос. Я обычно завтракаю овсянкой+сыр и яблоко. Но у овсянки гл. Индекс высокий. Чем желательно завтракать?
0
Если Таблица с большим количеством продуктов - там выбор огромный. И еще - найдите в сети калькулятор калорийности и пользуйтесь им. Дневной рацион не должен быть выше 1700-1800 калорий. Внимательно прочитайте, что я написал выше. Необходимо срочно менять образ жизни во избежание возникновения и развития метаболического синдрома (почитайте в сети, или синдром Х). Потому что, возможно, что такой процесс уже пошел.
1