0
Не получается похудеть
Спрашивает: МашаКур
Пол: Женский
Возраст: 31 год
Хронические заболевания: Нету
Здравствуйте, я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день. Кушаю 5 раз в день маленькими порциями. Утром завтракаю часов 7 утра сладкий кофе с молоком и жареное яйцо. Перекус либо фрукт либо кусочек сыра. В обед крупа + овощи или мясо. Перекус творог или натуральный йогурт с черносливом на ужин рыбка или грамм 200 мяса. Спортом не могу заниматься, т. к болит спина. Воду пью за 40 мин до еды и через 1-1.5 после. Подскажите, что я ни так делаю. Вес 85 при росте 158
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как похудеть на 7 кг за месяц Мой рост 169 см вес 66 кг, хочу весить 58-59 кг.
Как...
Хочу похудеть. Очень нужна помощь После рождения ребёнка прошло 1,7года. На данный...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Эффективная диета без противопаказаний Доктор. Мой рост 155, вес 60-61, очень хочу...
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Похудение и ГВ Подскажите как мне похудеть. У меня фигура груша, всегда первыми толстеют...
Сможете дать мне совет, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет похудеть? Мне 20 лет. Мой рост...
Очень хочу похудеть Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Похудение при лактации без вреда для здоровья мамы и малыша Подскажите как можно похудеть...
Ожирение. Гиперплазия щитовидной железы Меня беспокоит повышение массы тела. При росте...
Похудение и правильное питание при гипертонии Мне 29 лет врач поставила диагноз гипертония,...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
При указанных параметрах рост-вес диагностируется ожирение первой степени, при наборе до 87,5 - ожирение второй (!) степени. Здоровый вес находится в значениях от 46 до 62 кг, рекомендуемый вес около 54 кг (без учета процента жира в организме). Для определения этого значения необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне.
При указанных параметрах рост-вес диагностируется ожирение первой степени, при наборе до 87,5 - ожирение второй (!) степени. Здоровый вес находится в значениях от 46 до 62 кг, рекомендуемый вес около 54 кг (без учета процента жира в организме). Для определения этого значения необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне.
0
МашаКур 2017-05-01 10:11
Добрый день. Зашла на сайт и посчитала. Средний результат получился 29.13. Спасибо
0
Здравствуйте.
Как я и ожидал - процент жира повышен значительно - почти в 2 раза. Первое, что заметно сразу - слишком много молочных продуктов. В данной ситуации от молочных продуктов надо или отказаться совсем, или урезать как минимум на 80%. Ниже привожу проверенную схему питания.
1. Питание по гликемическому индексу (ГИ) продуктов. Нужно скачать самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 30 и ниже, после 3 месяцев - 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта! Таблицу ГИ распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели многое будете помнить наизусть.
2. Режим питания. 5-6 приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (250-300 кал); общая калорийность рациона - 1700-1800. Для расчета калорийности найдите в сети счетчик калорий - их много.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00. От этого многое зависит.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 6 месяцев) и любые колбасные изделия (всегда) , уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Никогда не ешьте просто так, только когда действительно есть чувство голода!
Как я и ожидал - процент жира повышен значительно - почти в 2 раза. Первое, что заметно сразу - слишком много молочных продуктов. В данной ситуации от молочных продуктов надо или отказаться совсем, или урезать как минимум на 80%. Ниже привожу проверенную схему питания.
1. Питание по гликемическому индексу (ГИ) продуктов. Нужно скачать самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 30 и ниже, после 3 месяцев - 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта! Таблицу ГИ распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели многое будете помнить наизусть.
2. Режим питания. 5-6 приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (250-300 кал); общая калорийность рациона - 1700-1800. Для расчета калорийности найдите в сети счетчик калорий - их много.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00. От этого многое зависит.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 6 месяцев) и любые колбасные изделия (всегда) , уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Никогда не ешьте просто так, только когда действительно есть чувство голода!
0