0
Похудение и ГВ
Спрашивает: Анастасия
Пол: Женский
Возраст: 33 года
Хронические заболевания: Последнее время появился цистит
Здравствуйте, подскажите как мне похудеть. У меня фигура "груша", всегда первыми толстеют бёдра и попа. Во время беременности набрала 20 кг, точнее много напила под конец беременности, так как было жарко. После родов и за первый год ГВ хорошо похудела на 30 кг, так как соблюдала диету кормящей матери. После исполнения года ребёнку стала есть практически все и за полгода набрала 6 кг. И опять же: талия и живот стали меньше, а вот бёдра и попа выросли. Причём бёдра стали бугристыми (циллюлитными). Я уже пару месяцев делаю всевозможные массажи с кремами и обёртывания бёдер, периодически занимаюсь шейпингом дома, ем все но не объедаюсь, а вес стоит на месте и объемы тоже. Может быть гормоны мешают, так как я ещё кормлю ребёнка? Посоветуйте, как мне похудеть?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Ожирение после преднизолона (бронхиальная астма) У меня бронхиальная астма, атопическая...
Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Проблемы с весом Мне 19 лет. У меня проблемы с весом. Вес 41кг рост 162см. Год назад...
Поправилась от приема окр История такова: похудела, в следствие чего довела себя до...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Помогите сбросить вес, Боли в правой ноге Мне 18 лет мой вес 83 кг рост 160 мне срочно...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
6 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
В данном случае надо знать, какие рост и вес сейчас? А также определить процент жира в организме. Для определения этого значения необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне.
В данном случае надо знать, какие рост и вес сейчас? А также определить процент жира в организме. Для определения этого значения необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне.
0
Ася_83 2017-04-25 19:59
Мой вес сегодня 88 кг, рост 172 см. Оговорюсь сразу, что мой идеальный вес при котором я чувствую себя хорошо и выгляжу стройной 80! кг, вес 70 был у меня очень давно, я его удержать не смогу и при нем я была худая
0
Ася_83 2017-04-25 20:02
В дополнение указываю содержание жира в организме среднее значение 32,18
0
Количество жира в организме увеличено на 100% от нормы. Т. е. - 1/3 от веса - это жир. Должно быть не более примерно 22%. Если Вы не сможете соблюдать мои указания - подумайте, есть ли смысл их узнавать? Хочу заметить, что до ожирения первой степени Вам осталось набрать всего 1(!) кг. Здоровый вес в данном случае находится в диапазоне от 55 до 74, рекомендуемый вес 64 кг. Лишний вес влечет за собой склонность к развитию целого перечня заболеваний. Это Ваше здоровье и решать Вам. Я не буду убеждать и объяснять. Как решите сами - так и будет. И при таком росте 80 кг - это очень неправильный вес.
0
Ася_83 2017-04-25 23:44
Я обратилась к диетологу именно для того, чтобы выслушать его рекомендации, так как вес, который у меня в данный момент меня не устраивает. Поэтому не в моих интересах не следовать Вашим рекомендациям. Если я стану весить меньше 80 кг я буду только рада. Просто мне это давно не удавалось. На приложенной фотографии я вешу 72 кг, поэтому 64 кг для меня из области фантастики. Но если это реально, повторюсь, буду очень признательна. Жду Ваших рекомендаций
0
Не удавалось, потому что не обращались к специалистам. Ниже привожу проверенную схему, которая безопасна и отлично действует (в случае соблюдения). Перед этим несколько уточнений:
а) ВОЗ категорически не рекомендует худеть больше, чем на 5% от веса тела в месяц;
в) Вам необходимо составить для себя план питания по времени (с привязкой к домашним делам, работе и т. д.).
в) Вам необходимо составить для себя план питания по времени (с привязкой к домашним делам, работе и т. д.).
Это необходимо, чтобы восстановить (или установить) выделение всех необходимых для пищеварения веществ в одно и то же время. Придерживаться такого плана приема пищи нужно строго, по прошествии 3-4 недель (+/- неделя) Вы почувствуете, что организм требует пищи в это время.
1. Питание в соответствии с гликемическим индексом (ГИ) продуктов. Нужно скачать самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 30 и ниже, после месяца - 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта! Таблицу ГИ распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели многое будете помнить наизусть.
2. Режим питания. 5-6 приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (250-300 кал); общая калорийность рациона - 1700-1800. Для расчета калорийности найдите в сети счетчик калорий - их много.
3. Исключить любые молочные продукты (первых 3 месяца) и колбасные изделия (всегда), уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
4. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Никогда не ешьте просто так, только по составленному графику!
1. Питание в соответствии с гликемическим индексом (ГИ) продуктов. Нужно скачать самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 30 и ниже, после месяца - 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта! Таблицу ГИ распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели многое будете помнить наизусть.
2. Режим питания. 5-6 приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (250-300 кал); общая калорийность рациона - 1700-1800. Для расчета калорийности найдите в сети счетчик калорий - их много.
3. Исключить любые молочные продукты (первых 3 месяца) и колбасные изделия (всегда), уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
4. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Никогда не ешьте просто так, только по составленному графику!
ВСЕ ПРОДУКТЫ СВЕРЯТЬ С ТАБЛИЦЕЙ ГИ, кроме белковых.
0