Проблемы с весом

Здравствуйте.
По указанным параметрам (рост-вес) на данный момент наблюдается выраженный дефицит массы тела. Минимальный здоровый вес при таком росте - 49-50 кг. Идеальный вес - 56-57 кг. Для начала необходимо посетить (или обратиться за консультацией на нашем сайте) эндокринолога. После чего он назначит какие-то анализы (тесты) и лишь затем мы можем рассматривать необходимость разработки индивидуального режима питания.
Первый этап. Необходимо, чтобы завтрак стал ОСНОВНЫМ приемом пищи! Для этого начните с малого. Строго (!) в одно и тоже время утром съедайте что-то очень небольшое. Затем через 3 часа (тоже строго) опять прием пищи, незначительный. Постепенно организм привыкнет к такому режиму и будет сам просить в это время пищи. Но не нарушать график! Ваша цель сейчас - заново выработать правильные привычки питания. Продумайте все заранее с привязкой к учебе, работе и т. п. Первые 2-3 недели будет трудно, необходимо перетерпеть. Потом будет намного легче.
На данный момент могу порекомендовать следующую схему:
прием витаминно-минерального комплекса натурального происхождения (только после консультации с врачом! ). Синтетические витамины действуют совсем не так, как настоящие. Принимать 1 капсулу во время завтрака, не разжевывая. Кроме этого, если наблюдается снижение аппетита, и нет возможности съесть столько, сколько необходимо, предлагаю прием гейнера (специальный порошок для спортсменов-тяжелоатлетов, безопасный с точки зрения наличия химических веществ - он их не содержит). Продается в магазинах спортивного питания. Принимать после прохождения "Первого этапа" (см. Выше) на первой неделе 1 раз после еды (до еды не принимать!) 2 столовых ложки с горой на 250-300 мл молока (сока, но не цитрусового). Со второй недели принимать 2 раза в день после еды. Очень важно есть в одно и тоже время, так через какой-то период выработается условный рефлекс и организм сам будет просить еды в это время. Не более 4-х приемов пищи в день. Необходимо ложится спать не позже 23: 00 - от этого зависит гормональный баланс. Крайне полезен будет прием гранатового сока (только свежего) по 2 столовых ложки 2 раза в день. Лучше после еды. Научитесь очень тщательно пережевывать пищу. Каждый раз наедаться досыта (если возможно). Исключить незначительные приемы пищи (перекусы) . Желательно съедать по 2 банана ежедневно. На ночь - сладкий творог с изюмом и/или орехами. Избегать стрессовых ситуаций насколько это возможно. Научиться относиться к стрессу по-другому: главное - быстро забывать, переключаться, не давать мыслям об этой ситуации даже возникать. Гормоны стресса имеют очень сильную разрушающую способность.
Если будут вопросы - обращайтесь.