0

Хочю узнать как правильно набрать вес

Спрашивает: kolyan4ik
Пол: Мужской
Возраст: 24 года
Хронические заболевания: Гастродуоденит (уверен мне он не мешает советуйте как нормальному здоровому человеку)
Здравствуйте,
Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте 1-78 я очень худой не могу набрать вес (набрал 4 кг еще в февраля 2016 года я ходил в тренажорку ел по 8 -10 раз в день во вемя еди не пил воду во время питья не ел время от етого что поел и до еди било 30 минут потом ел ел и можно сказать остановилса на одном весе 72 кг больше не мог набрать) теперь я хочю опять записатса в тренажорку но хочю правильно построить свой рацион что мне нужно есть что нет очень меня интересует скоко должен седать человек билка жиров углеводов в день с водой проблем нету (есть проблема гастрит но ета проблема я думаю мне не мешает) Огромное вам спасибо за совет
Категория: Диетолог
Добавлен: 14 ноября 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Спортивное питание-гейнер Расскажите пожалуйста про спортивное питание гейнер! Вредно...
Набор веса и мышечной массы Мне 28 лет, рост 190 см, вес 70 кг, никак не могу набрать...
Улучшение переваривания большого количества пищи Я хочу набрать мышечную массу на...
Гейнер, набор веса после операциии У меня была операция в сентябре 2016года на желудок,...
Не набирается вес Доктор! Мне 22 года с 3-х лет болею Сахарным диабетом Тип 1! Не...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Хочу потолстеть Доброго времени суток. У меня такая проблема - рост 188см, вес 78кг....
Хочу поправиться Мне 21 года. Вес 46, рост 159 Хочу поправиться, быстро. Как мне...
Как набрать вес, или же потолстеть Не могу набрать вес, я с детства не слишком но...
Набрать вес Мне 29 лет, рост 176 см вес 53 кг. Кости торчат. Всегда была худой. Удавалось...
Протеин или Очень нужен Ваш совет, как специалиста. Я мама двоих детишек, и мой вес...
Не могу потолстеть У меня как не проблема, но хотелось бы). Не могу набрать вес рост...
Крутит живот после приема пищи Меня беспокоит проблема веса. У меня недовес. При росте...
Как убрать живот после родов В феврале 2016 года родила второго ребёнка, кормлю грудью....
Проблемы с весом Мне 19 лет. У меня проблемы с весом. Вес 41кг рост 162см. Год назад...
Как не набрать вес во время приема гормонов Меня зовут Лилия, мне 17 лет. Назначили...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-25 11:19
Здравствуйте.
Правила набора мышечной массы простые. Вам необходимо исключить "перекусы", потому что небольшие приемы пищи не способствуют набору массы. Достаточно 4-5 раз приемов пищи в день., больше не нужно Каждый раз наедаться досыта.
Спортивные пищевые добавки.
Высокобелковый гейнер. Две столовые ложки + 250 мл молока в один прием.
- Принимать в день тренировки: за 30 минут до тренировки, после первых двух упражнений и после приема пищи, следующего после тренировки.
- Принимать в день после тренировки: после завтрака, после обеда.
Аминокислоты:
- BCAA: 4 штуки вместе с гейнером перед тренировкой.
- Полные аминокислоты: 4 штуки сразу после тренировки.
Витаминно-минеральный комплекс: 1 штука во время завтрака (не разжевывать). Каждый день.
Будут дополнительные вопросы - готов ответить.
2

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос