0
Хочю узнать как правильно набрать вес
Спрашивает: kolyan4ik
Пол: Мужской
Возраст: 24 года
Хронические заболевания: Гастродуоденит
(уверен мне он не мешает советуйте как нормальному здоровому человеку)
Здравствуйте,
Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте 1-78 я очень худой не могу набрать вес (набрал 4 кг еще в февраля 2016 года я ходил в тренажорку ел по 8 -10 раз в день во вемя еди не пил воду во время питья не ел время от етого что поел и до еди било 30 минут потом ел ел и можно сказать остановилса на одном весе 72 кг больше не мог набрать) теперь я хочю опять записатса в тренажорку но хочю правильно построить свой рацион что мне нужно есть что нет очень меня интересует скоко должен седать человек билка жиров углеводов в день с водой проблем нету (есть проблема гастрит но ета проблема я думаю мне не мешает) Огромное вам спасибо за совет
Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте 1-78 я очень худой не могу набрать вес (набрал 4 кг еще в февраля 2016 года я ходил в тренажорку ел по 8 -10 раз в день во вемя еди не пил воду во время питья не ел время от етого что поел и до еди било 30 минут потом ел ел и можно сказать остановилса на одном весе 72 кг больше не мог набрать) теперь я хочю опять записатса в тренажорку но хочю правильно построить свой рацион что мне нужно есть что нет очень меня интересует скоко должен седать человек билка жиров углеводов в день с водой проблем нету (есть проблема гастрит но ета проблема я думаю мне не мешает) Огромное вам спасибо за совет
Похожие и рекомендуемые вопросы
Спортивное питание-гейнер Расскажите пожалуйста про спортивное питание гейнер! Вредно...
Набор веса и мышечной массы Мне 28 лет, рост 190 см, вес 70 кг, никак не могу набрать...
Улучшение переваривания большого количества пищи Я хочу набрать мышечную массу на...
Гейнер, набор веса после операциии У меня была операция в сентябре 2016года на желудок,...
Не набирается вес Доктор! Мне 22 года с 3-х лет болею Сахарным диабетом Тип 1! Не...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Хочу потолстеть Доброго времени суток. У меня такая проблема - рост 188см, вес 78кг....
Хочу поправиться Мне 21 года. Вес 46, рост 159
Хочу поправиться, быстро. Как мне...
Как набрать вес, или же потолстеть Не могу набрать вес, я с детства не слишком но...
Что нужно употреблять в пищу, чтобы набрать жировую массу? Что нужно употреблять в...
Набрать вес Мне 29 лет, рост 176 см вес 53 кг. Кости торчат. Всегда была худой. Удавалось...
Протеин или Очень нужен Ваш совет, как специалиста. Я мама двоих детишек, и мой вес...
Не могу потолстеть У меня как не проблема, но хотелось бы). Не могу набрать вес рост...
Крутит живот после приема пищи Меня беспокоит проблема веса. У меня недовес. При росте...
Как убрать живот после родов В феврале 2016 года родила второго ребёнка, кормлю грудью....
Проблемы с весом Мне 19 лет. У меня проблемы с весом. Вес 41кг рост 162см. Год назад...
Мой рост 172, вес 50 кг, могу ли я далее сбросить вес? Мой вес на данный момент 50...
Как не набрать вес во время приема гормонов Меня зовут Лилия, мне 17 лет. Назначили...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Правила набора мышечной массы простые. Вам необходимо исключить "перекусы", потому что небольшие приемы пищи не способствуют набору массы. Достаточно 4-5 раз приемов пищи в день., больше не нужно Каждый раз наедаться досыта.
Спортивные пищевые добавки.
Высокобелковый гейнер. Две столовые ложки + 250 мл молока в один прием.
- Принимать в день тренировки: за 30 минут до тренировки, после первых двух упражнений и после приема пищи, следующего после тренировки.
- Принимать в день после тренировки: после завтрака, после обеда.
Аминокислоты:
- BCAA: 4 штуки вместе с гейнером перед тренировкой.
- Полные аминокислоты: 4 штуки сразу после тренировки.
Витаминно-минеральный комплекс: 1 штука во время завтрака (не разжевывать). Каждый день.
Будут дополнительные вопросы - готов ответить.
Правила набора мышечной массы простые. Вам необходимо исключить "перекусы", потому что небольшие приемы пищи не способствуют набору массы. Достаточно 4-5 раз приемов пищи в день., больше не нужно Каждый раз наедаться досыта.
Спортивные пищевые добавки.
Высокобелковый гейнер. Две столовые ложки + 250 мл молока в один прием.
- Принимать в день тренировки: за 30 минут до тренировки, после первых двух упражнений и после приема пищи, следующего после тренировки.
- Принимать в день после тренировки: после завтрака, после обеда.
Аминокислоты:
- BCAA: 4 штуки вместе с гейнером перед тренировкой.
- Полные аминокислоты: 4 штуки сразу после тренировки.
Витаминно-минеральный комплекс: 1 штука во время завтрака (не разжевывать). Каждый день.
Будут дополнительные вопросы - готов ответить.
2