0
Не набирается вес
Спрашивает: Владимир
Пол: Мужской
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: Сахарный диабет тип 1
Здравствуйте, доктор! Мне 22 года с 3-х лет болею Сахарным диабетом Тип 1! Не давно начал ходить в тренажёрный зал и хотелось бы набрать вес. Но очень трудно получается вроде бы и ем 4-5 раз в день а вес так и не набирается. Подскажите что нужно делать чтобы набрать вес? На данный момент мой вес составляет 50 килограмм.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Не могу потолстеть У меня как не проблема, но хотелось бы). Не могу набрать вес рост...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Хочю узнать как правильно набрать вес Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте...
Улучшение переваривания большого количества пищи Я хочу набрать мышечную массу на...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...
Стоит вес 2 недели Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Хотел бы проконсультироваться Если можете ответьте на пара вопросов. Мне 24. Рост...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Как набрать вес, или же потолстеть Не могу набрать вес, я с детства не слишком но...
Помогите набрать вес (мышечную массу) Доктор помогите пожалуйста мне набрать вес (мышечную...
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Гейнер, набор веса после операциии У меня была операция в сентябре 2016года на желудок,...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Спортивное питание-гейнер Расскажите пожалуйста про спортивное питание гейнер! Вредно...
Не могу набрать вес на протяжении нескольких лет Заранее благодарю вас за то, что...
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожир
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Сильное похудение после холецистэктомии Подскажите, пожалуйста,26 декабря у меня был...
12 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Укажите рост и желаемый вес.
Укажите рост и желаемый вес.
0
Будьте добры - ВНИМАТЕЛЬНО читайте мои сообщения. Я спрашивал о том, какого веса хотелось бы достичь.
0
Владимир 2017-05-04 10:36
Извините не внимательно прочитал вопрос! Желаемый вес 60 килограмм
0
Если я правильно понимаю, Вам хотелось бы набрать мышечную массу. Потому что набор жира в данной ситуации очень нежелателен. Набор мышечной массы очень во многом зависит от правильно построенного тренировочного процесса. Как Вы реагируете на молочные продукты? Переносите ли их, нет ил побочных эффектов?
0
Владимир 2017-05-04 11:14
Да именно мышечную массу. На молочные продукты хорошо реагирую, на ночь выпиваю стакан кефира либо ряженку но это очень редко бывает. Аллергии на молочные продукты нет.
0
Это хорошо. Тогда опишите, сколько тренировок в неделю, продолжительность, структура, режим дня, принимаете ли витамины и минералы?
0
Владимир 2017-05-04 15:49
Занимаюсь 3 раза в неделю это Понедельник, Среда, Пятница по 3 часа каждая тренировка проходит, структура эктоморф, в 9: 00 завтрак (каша молочная с сыром и маслом, чай), 12: 00 перекус (банан с яблоком), 14: 00 обед (первое блюдо салат из овощей, бутерброд с чаем) 16: 00 перекус (кефир с печеньем), 19: 00 ужин (гречка либо рис с мясом +салат из свежих овощей), 22: 00 перекус перед сном (ряженка с печеньем). . Спать ложусь в 22: 00 либо 22: 30, просыпаюсь в 9: 00. Раньше принимал BCAA, L-Arginin, Гейнер один раз принимал.
0
Многое неправильно.
1. Слишком длинные тренировки. Должна быть не более 1,5 часа. Гликогена в печени и мышцах в лучшем случае на 45-50 минут. Структуры эктоморф НЕ СУЩЕСТВУЕТ, меньше надо интернет читать, особенно "известных бодибилдеров".
2. Питание в корне неправильное. Должно быть не более 4-х приемов пищи, всегда до насыщения. Никаких перекусов, они только ускоряют обмен веществ. Завтрак - основной прием пищи, и это не сыр, а обязательно белок (любой) + гарнир. Остальные приемы пищи уменьшаются по мере наступления вечера. На ночь - творог+банан+орехи. Перед сном за 15-20 минут.
3. Нужен либо гейнер, либо высокобелковый гейнер. После каждого приема пищи в день после тренировки. Также сразу после тренировки. 250 мл жидкости, лучше молока, + 2 мерных ложки порошка.
4. Необходим прием витаминов. Каждый день после завтрака. Месяц приема - 10 дней перерыв.
5. За 30 минут до тренировки 4 шт БЦА.
После тренировки надо поесть не позже, чем через 40 минут после окончания занятия. У эктоморфов (астеническое телосложение) растет плохо, поэтому 1 кг в 2 месяца - неплохой результат. Тренировочный процесс нужно построить таким образом, чтобы перегрузочные тренировки были не чаще, чем 1 на 5-6 тренировок.
1. Слишком длинные тренировки. Должна быть не более 1,5 часа. Гликогена в печени и мышцах в лучшем случае на 45-50 минут. Структуры эктоморф НЕ СУЩЕСТВУЕТ, меньше надо интернет читать, особенно "известных бодибилдеров".
2. Питание в корне неправильное. Должно быть не более 4-х приемов пищи, всегда до насыщения. Никаких перекусов, они только ускоряют обмен веществ. Завтрак - основной прием пищи, и это не сыр, а обязательно белок (любой) + гарнир. Остальные приемы пищи уменьшаются по мере наступления вечера. На ночь - творог+банан+орехи. Перед сном за 15-20 минут.
3. Нужен либо гейнер, либо высокобелковый гейнер. После каждого приема пищи в день после тренировки. Также сразу после тренировки. 250 мл жидкости, лучше молока, + 2 мерных ложки порошка.
4. Необходим прием витаминов. Каждый день после завтрака. Месяц приема - 10 дней перерыв.
5. За 30 минут до тренировки 4 шт БЦА.
После тренировки надо поесть не позже, чем через 40 минут после окончания занятия. У эктоморфов (астеническое телосложение) растет плохо, поэтому 1 кг в 2 месяца - неплохой результат. Тренировочный процесс нужно построить таким образом, чтобы перегрузочные тренировки были не чаще, чем 1 на 5-6 тренировок.
0
Владимир 2017-05-04 22:03
Большое спасибо за консультацию! Много ценной информации узнал, буду пересматривать режим дня + тренировки!
0
Только внимательно отслеживайте свое состояние.
0