0
Как набрать вес, или же потолстеть
Спрашивает: Indira
Пол: Женский
Возраст: 11 лет
Хронические заболевания: Не было
Здравствуйте, не могу набрать вес, я с детства не слишком но худая, никак не могу набрать вес, в чем причина как вы думаете, может ли много трудная домашняя работа навредить моему здоровью негативно, что употреблять чтобы набрать вес хоть как то. Что кушать дома, домашние рецепты что вы предлагаете кушать?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Ускоренный метаболизм С детства у меня худощавое телосложение, подскажите возможно...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Не могу потолстеть У меня как не проблема, но хотелось бы). Не могу набрать вес рост...
Хочю узнать как правильно набрать вес Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте...
Хочу потолстеть Доброго времени суток. У меня такая проблема - рост 188см, вес 78кг....
Не набирается вес Доктор! Мне 22 года с 3-х лет болею Сахарным диабетом Тип 1! Не...
Набрать вес Мне 29 лет, рост 176 см вес 53 кг. Кости торчат. Всегда была худой. Удавалось...
Помогите набрать вес (мышечную массу) Доктор помогите пожалуйста мне набрать вес (мышечную...
Помогите пожалуйста! Очень хочу набрать вес Меня зовут Вика. Мне 17 лет, ровно через...
Сильное похудение после холецистэктомии Подскажите, пожалуйста,26 декабря у меня был...
Серьезные Проблемы с весом Меня Зовут Алина, мне 18 лет. Мой рост примерно 1,62 м,...
Мой рост 172, вес 50 кг, могу ли я далее сбросить вес? Мой вес на данный момент 50...
Как нарастить мышцы Я хочу набрать мышечнную массу, ел с 18 лет много анаболических...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Помогите набрать вес Мне 19 лет, я не могу набрать вес. Ростом я 159 вес 45 кг, при...
Как набрать весь при планировании беременности Планирую беременность, но тонкий эндометрий,...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
У мужа проблема лишний вес, при сокращении количества пищи изжога Помогите, пожалуйста,...
Как не набрать вес во время приема гормонов Меня зовут Лилия, мне 17 лет. Назначили...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Есть только два пути увеличить массу тела: а) увеличить кол-во мышечной массы, т. е. мускулов; б) потреблять больше калорий. Второй путь может иметь гипотетические нежелательные последствия. Я могу порекомендовать Вам следующие действия:
1. Исключить незначительные приемы пищи, т. к. такой подход усиливает процесс похудения. Каждый раз наедаться досыта. Не более 4-х приемов пищи в день. Завтрак - главный прием пищи. На ночь (за час до сна) попробуйте творог с изюмом и орехами, сладкими фруктами.
2. Включите в рацион молочные продукты. Жирность не более 3%. Хороший результат дают каши с молоком (кроме рисовой).
3. В некоторых случаях неплохой эффект может давать прием витаминно-минерального комплекса натурального происхождения. Одну капсулу утром во время еды (не разжевывать!). Месяц принимать, затем 10-12 дней перерыв.
Однако, самым здоровым способом набора веса является увеличение мышечной массы. Если примите решение заниматься физ-рой, я могу определить упражнения, нагрузку, интервальность и т. д. Для этого нужно посещать фитнес клуб. Но для начала было бы неплохо получить консультацию эндокринолога.
Если есть еще вопросы - пишите.
Есть только два пути увеличить массу тела: а) увеличить кол-во мышечной массы, т. е. мускулов; б) потреблять больше калорий. Второй путь может иметь гипотетические нежелательные последствия. Я могу порекомендовать Вам следующие действия:
1. Исключить незначительные приемы пищи, т. к. такой подход усиливает процесс похудения. Каждый раз наедаться досыта. Не более 4-х приемов пищи в день. Завтрак - главный прием пищи. На ночь (за час до сна) попробуйте творог с изюмом и орехами, сладкими фруктами.
2. Включите в рацион молочные продукты. Жирность не более 3%. Хороший результат дают каши с молоком (кроме рисовой).
3. В некоторых случаях неплохой эффект может давать прием витаминно-минерального комплекса натурального происхождения. Одну капсулу утром во время еды (не разжевывать!). Месяц принимать, затем 10-12 дней перерыв.
Однако, самым здоровым способом набора веса является увеличение мышечной массы. Если примите решение заниматься физ-рой, я могу определить упражнения, нагрузку, интервальность и т. д. Для этого нужно посещать фитнес клуб. Но для начала было бы неплохо получить консультацию эндокринолога.
Если есть еще вопросы - пишите.
0