0
Лишний вес (после родов прошло 2 года)
Спрашивает: Светлана
Пол: Женский
Возраст: 40 лет
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, Прошу подсказать как сбросить вес без вреда для здоровья Только отлучила ребенка от груди исполнилось 2 года Вешу 90 кг рост 178см как сбросить до 65кг. За 2 года сбросила всего 8 кг. Спасибо
Похожие и рекомендуемые вопросы
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Поправилась от приема окр История такова: похудела, в следствие чего довела себя до...
Не могу сбросить вес Такая ситуация. В общем раньше когда занимался спортом весил...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
С чего начать сбрасывать лишний вес Мне с 18 лет имею полный вес 98кг, после родов,...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Мой рост 172, вес 50 кг, могу ли я далее сбросить вес? Мой вес на данный момент 50...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Светлана.
Ваш диапазон здорового веса без учета структуры тела находится в значениях от 59 до 79 кг. Для решения Вашей проблемы есть комплекс простых действий.
1. Применение "Таблицы гликемических индексов". Скачайте самый полный перечень продуктов. Ваши имеют индекс 50 и ниже.
2. Дробное частое питание. 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - главный прием пищи, далее - по нисходящей. Последний прием пищи за час до сна, не раньше. Не верьте во псевдонаучные подходы о "не есть после 18". Это полнейшая чушь.
3. Объем пищи небольшой, по размеру - как кулак взрослого мужчины. Не наедаться досыта. Исключить на время молочные продукты.
4. Физические нагрузки. Лучше посещать фитнес клуб. Если такой возможности нет - правило 100 шагов. Через 30 минут после приема пищи сделать 100 шагов в медленном темпе.
Похудение не больше, чем 5% от массы тела в месяц (рекомендации ВОЗ). Старайтесь есть в одно и то же время. Соблюдайте режим дня, ложитесь спать не позднее 23-00.
Желаю Вам достичь своей цели. Пишите, если будут вопросы.
Ваш диапазон здорового веса без учета структуры тела находится в значениях от 59 до 79 кг. Для решения Вашей проблемы есть комплекс простых действий.
1. Применение "Таблицы гликемических индексов". Скачайте самый полный перечень продуктов. Ваши имеют индекс 50 и ниже.
2. Дробное частое питание. 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - главный прием пищи, далее - по нисходящей. Последний прием пищи за час до сна, не раньше. Не верьте во псевдонаучные подходы о "не есть после 18". Это полнейшая чушь.
3. Объем пищи небольшой, по размеру - как кулак взрослого мужчины. Не наедаться досыта. Исключить на время молочные продукты.
4. Физические нагрузки. Лучше посещать фитнес клуб. Если такой возможности нет - правило 100 шагов. Через 30 минут после приема пищи сделать 100 шагов в медленном темпе.
Похудение не больше, чем 5% от массы тела в месяц (рекомендации ВОЗ). Старайтесь есть в одно и то же время. Соблюдайте режим дня, ложитесь спать не позднее 23-00.
Желаю Вам достичь своей цели. Пишите, если будут вопросы.
0