0
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв)
Спрашивает: АннаY
Пол: Женский
Возраст: 36 лет
Хронические заболевания: СКВ, псориаз
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как скинуть вес, после приема преднизалона в течении года? Мне поставили скв и псориаз. Не принимаю уже 2 года. При росте 165 набрала 87 кг. После скинула до 65, а сей час снова набрала 73 кг. Рацион и кол-во пищи не изменилось? А вес увеличивается.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Питание при инсулинорезистентности Мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Как питаться что бы похудеть и не поправляться Хочу узнать как мне нужно питаться...
Помогите, не знаю как и что делать Проблема такова: мне 15 вес 55, рост 164-5, пол...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Похудение при гв У меня такой вопрос как составить свой рацион если кормишь грудью:...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
7 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Гормональные препараты выводятся из организма очень долго, к сожалению. Но помочь в сложившейся ситуации можно. Прежде всего необходимо настроить себя на системное выполнение всех необходимых действий. Сделайте следующее:
1. Питание по гликемическому индексу. Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные по нисходящей. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Физические нагрузки. В идеале - посещение фитнес клуба 3-и раза в неделю. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добалять 20 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
5. Правило 5-ти цветов. Белый, зеленый, красный, оранжевый и фиолетовый. Присутствие одного из цветов указывает на наличие антиоксидантов. Нужна грубая клетчатка из растительной пищи.
Необходимо ложиться спать не позднее 23-23: 30 для поддержания правильного гормонального баланса. Все вышеперечисленное не одноразовая акция! Худеть больше, чем на 5% от массы тела в месяц крайне нежелательно. Если необходимо, могу дать рекомендации по занятиям в зале.
Здоровья Вам! Пишите - если есть вопросы.
Гормональные препараты выводятся из организма очень долго, к сожалению. Но помочь в сложившейся ситуации можно. Прежде всего необходимо настроить себя на системное выполнение всех необходимых действий. Сделайте следующее:
1. Питание по гликемическому индексу. Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные по нисходящей. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Физические нагрузки. В идеале - посещение фитнес клуба 3-и раза в неделю. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добалять 20 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
5. Правило 5-ти цветов. Белый, зеленый, красный, оранжевый и фиолетовый. Присутствие одного из цветов указывает на наличие антиоксидантов. Нужна грубая клетчатка из растительной пищи.
Необходимо ложиться спать не позднее 23-23: 30 для поддержания правильного гормонального баланса. Все вышеперечисленное не одноразовая акция! Худеть больше, чем на 5% от массы тела в месяц крайне нежелательно. Если необходимо, могу дать рекомендации по занятиям в зале.
Здоровья Вам! Пишите - если есть вопросы.
1
АннаY 2017-01-11 18:45
Большое спасибо за ответ! Подскажите пожалуйста как можно адаптировать данную схему? Я работаю в ресторане и отсутствия нагрузки в виде шагов лишена т. к. не всегда можно даже присесть. Еда 1-2 раза в день не до отвала (разумно). Спать в 4-6 утра при моем графике работы - норма. Обещаю буду стараться чтоб добиться результатов. Лишний вес самой мешает, а еще шеф задает вопросы когда я вернусь Хотя бы в прежнюю чествуют категорию? Заранее спасибо!
0
Такие системы не масштабируются или адаптируются. Если у Вас достаточно физических нагрузок в виде ходьбы, этот пункт опускается. Приемов пищи - не менее 4-х. Все остальное при желании сделать можно. Гиппократ говорил: "Нас трое - я, больной и болезнь. На чью сторону станет пациент - та сторона и победит". Вам решать - хотите ли Вы добиться результатов? Все абсолютно исполнимо, не ищите отговорки - ищите возможности.
1
Обращайтесь, если будут вопросы. И еще. Если Ваш лечащий врач не против (это важно!), я бы рекомендовал прием пробиотиков в течении 2-х недель для поднятия уровня неспецифического иммунитета. Но только после консультации с врачом!
0
АннаY 2017-01-11 19:33
К сожалению любые манипуляции с иммунитетом мне категорически запрещены (пыталась найти таблицу полную, но в них разнятся показатели. Какая более достоверная или на каком сайте можно скачать не подскажете? Спасибо!
0
Вы все же проконсультируйтесь с врачом. Не важно, по большому счету, какая именно таблица. Где больше продуктов указано.
1