0
Диета доя кишечника
Спрашивает: Цибац
Пол: Женский
Возраст: 20 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему совету Дело в том что при росте 1.62 Я вешу 54кг А ведь хочеться похудеть и очень склона к полноте Ели сдерживаю себя И у меня очень частые запоры бывают И с кишечником Чуть не поладки Помогите пож очень прошу Напишите мне очень хорошую диету
Похожие и рекомендуемые вопросы
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Сможете дать мне совет, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет похудеть? Мне 20 лет. Мой рост...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Стоит вес 2 недели Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Помогите подобрать диету! После 2 родов поправилась. Вес был 59, а сейчас 67. Рост...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
7 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
При указанном росте диапазон значений здорового веса находится между 50 и 67 кг. В данный момент Вы находитесь в почти идеальном весе. Можно уменьшить массу тела не более, чем на 4 кг. Что не очень желательно. Чтобы понять, действительно ли у Вас есть лишняя жировая масса в организме - пройдите на сайт beregifiguru.ru и там определите количество жира (калькуляторы тела -> калькуляторы веса -> расчет процента жира) и полученное значение сообщите мне. Тогда станет ясно, нужно ли похудение или нет.
При указанном росте диапазон значений здорового веса находится между 50 и 67 кг. В данный момент Вы находитесь в почти идеальном весе. Можно уменьшить массу тела не более, чем на 4 кг. Что не очень желательно. Чтобы понять, действительно ли у Вас есть лишняя жировая масса в организме - пройдите на сайт beregifiguru.ru и там определите количество жира (калькуляторы тела -> калькуляторы веса -> расчет процента жира) и полученное значение сообщите мне. Тогда станет ясно, нужно ли похудение или нет.
0
Это не процент жира, внимательно прочитайте мое первое сообщение, там все подробно указано.
0
Да, процент жира завышен. Для здорового похудения и поддержания правильных принципов питания необходимо применение такой схемы:
1. Питание по гликемическому индексу. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже на первые 3 месяца, затем ВСЕГДА 50 и ниже.
2. Режим питания. Не менее 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 "перекуса" (яблоко, желательно не слишком сладкое, горсть семечек и т. д.). Разработайте для себя схему приемов пищи. Это необходимо для того, чтобы есть в одно и то же время. Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов.
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное (телятину исключить), в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное.
5. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе (высоко поднимать колено). Каждый месяц добавлять 50 шагов, пока не будет 300, после чего всегда делать 300 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
6. Дневной рацион не более 1700-1800 ккал.
Необходимо научиться очень тщательно пережевывать пищу, пока она не станет очень жидкой, с большим количеством слюны. Недаром индийские йоги призывают "пить пищу". Так же существует такая поговорка: "кто долго жует, тот долго живет".
1. Питание по гликемическому индексу. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже на первые 3 месяца, затем ВСЕГДА 50 и ниже.
2. Режим питания. Не менее 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 "перекуса" (яблоко, желательно не слишком сладкое, горсть семечек и т. д.). Разработайте для себя схему приемов пищи. Это необходимо для того, чтобы есть в одно и то же время. Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов.
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное (телятину исключить), в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное.
5. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе (высоко поднимать колено). Каждый месяц добавлять 50 шагов, пока не будет 300, после чего всегда делать 300 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
6. Дневной рацион не более 1700-1800 ккал.
Необходимо научиться очень тщательно пережевывать пищу, пока она не станет очень жидкой, с большим количеством слюны. Недаром индийские йоги призывают "пить пищу". Так же существует такая поговорка: "кто долго жует, тот долго живет".
0
Цибац 2017-03-21 10:52
Ой А Вы не сможете мне составить диету на две три недельки Ну например На завтрак что, на обед что, и тд А то так я никогда не смогу удержаться
0
Если Вы не сможете удержаться, то не поможет никакая диета или что-то другое. ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАС!
0