0
С чего начать сбрасывать лишний вес
Спрашивает: Доктор помогите пожалуйста
Пол: Женский
Возраст: 25 лет
Хронические заболевания: Остеохондроз, вегето сосудистая дис,
Здравствуйте, Мне с 18 лет имею полный вес 98кг, после родов, очень трудно похудеть, даже и незнаю с чего начать у меня вторая группа крови резус отрицательный, доктор я вас очень прошу, дайте пожалуйста какие нибудь советы, спасибо вам большое
Похожие и рекомендуемые вопросы
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Питание при инсулинорезистентности Мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Как похудеть на 45 кг Я уже месяц занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Перечитала...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Проблема с лишним весом Мне шестнадцать лет и у меня проблемы с лишним весом.
Мой...
Как похудеть после гормональных препаратов Мне 23 года и при росте 167 см вес составляет...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Складки на боках, целлюлит Мне 17 лет, рост 170, вес 73 кг
В прошлом году училась...
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Предлагаю следующий вариант решения проблемы.
1. Применение "Таблицы гликемических индексов". Нужна та, в которой самый полный перечень. Ваши имеют индекс 40 и ниже.
2. Частое дробное питание. 4-5 приемов пищи. Завтрак - главный, остальные - по нисходящей к вечеру. Никогда не наедаться досыта. Механизм насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы наелись - значит переели. Исключите на время молочные продукты.
3. Объем пищи. Соответствует примерно кулаку взрослого мужчины за один присест. Тщательно пережевывайте пищу, не глотайте до получения однородной жидкой кашицы. Помните - кто долго жует, тот долго живет.
4. Физические нагрузки. В начале - правило 100 шагов. Через 30 минут после еды сделайте 100 шагов в медленном темпе. После месяца увеличивайте на 50 в месяц. В дальнейшем - посещение фитнес клуба и/или бассейна.
Нельзя худеть больше, чем на 5% от массы тела в месяц (рекомендации ВОЗ). Не ложитесь спать позднее 23-00. Нужен системный подход, это не одноразовая акция. Остались вопросы - пишите.
Предлагаю следующий вариант решения проблемы.
1. Применение "Таблицы гликемических индексов". Нужна та, в которой самый полный перечень. Ваши имеют индекс 40 и ниже.
2. Частое дробное питание. 4-5 приемов пищи. Завтрак - главный, остальные - по нисходящей к вечеру. Никогда не наедаться досыта. Механизм насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы наелись - значит переели. Исключите на время молочные продукты.
3. Объем пищи. Соответствует примерно кулаку взрослого мужчины за один присест. Тщательно пережевывайте пищу, не глотайте до получения однородной жидкой кашицы. Помните - кто долго жует, тот долго живет.
4. Физические нагрузки. В начале - правило 100 шагов. Через 30 минут после еды сделайте 100 шагов в медленном темпе. После месяца увеличивайте на 50 в месяц. В дальнейшем - посещение фитнес клуба и/или бассейна.
Нельзя худеть больше, чем на 5% от массы тела в месяц (рекомендации ВОЗ). Не ложитесь спать позднее 23-00. Нужен системный подход, это не одноразовая акция. Остались вопросы - пишите.
0