0

Проблема с лишним весом

Спрашивает: Катя Видуто
Пол: Женский
Возраст: 16 лет
Хронические заболевания: НЕТ
Здравствуйте, мне шестнадцать лет и у меня проблемы с лишним весом.
Мой рост - 164 см.
Вес - 56 кг.
Обхват груди - 84 см.
Обхват талии - 76 см.
Обхват бёдер - 92 см.
Третья группа крови.
Резус - отрицательный.
Я постоянно делаю физические упражнения, тренировки, но ничего не помогает. Может подскажете какое питание мне больше подойдёт. Что исключить, а что включить в рацион. Что мне вообще нельзя есть. Ответьте хотя бы примерно. Пожалуйста!
Категория: Диетолог
Добавлен: 28 января 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Поправилась от приема окр История такова: похудела, в следствие чего довела себя до...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Повышен индекс HOMA, лишний вес Терапевт назначил сдать анализы, сдала, дал направление...
Лишний вес, 2 года после кесарево 2 года назад было кесарево, потом 1,6 г ребёнок...
Повышенная потливость, лишний вес Беспокоит сильная потливость, не связанная с физической...
Правильное питание Я питаюсь дробными порциями, (200-300 ккал порция), сбалансированное...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Как сбросить лишний вес если у меня сахарный диабет Подскажите как сбросить и удержать...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Я 60кг, хочу скинуть вес Мне 23, рост 170 вес 60,2года назад похудела на 20кг, хочу...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Как избавится от лишнего веса Мне 23 года рост у меня 173 вес 75 кг мой идеальный...
Просьба помочь с лишним весом Мне требуется Ваша помощь. Видите ли, у меня при росте...
Лишний вес после родов как сбросить Помогите пожалуйста побороть лишний вес, мне 21...
Питание ребёнка для профилактики лишнего веса Очень хотелось бы получить вашу консультацию...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-28 19:59
Уважаемая Катя,
диапазон Вашего здорового веса находится между значениями от 50-ти до 67-ми кг. Идеальный же вес при таком росте 57-58 кг.
Диета по группе крови - это около научная ерунда, не более того. Почему Вы решили, что данный вес является излишним? Для здорового питания лучше всего применять "Таблицу гликемических индексов", ее можно найти в интернете. Здоровые продукты имеют индекс от 50-ти и ниже. Есть побольше ярко окрашенных овощей и фруктов, отказаться от крепкого чая и кофе. Поменьше (но не исключать совсем) хлеба и подобных изделий. Хорошим источником белка являются кролик, курица (и любая птица), рыба и морепродукты, бобовые и орехи. В таком возрасте еще есть потребность в небольшом количестве красного мяса, но следует отказаться от колбасы и колбасных изделий (сосиски, сардельки и т. п.). Пища должна быть максимально натуральной и минимально переработанной. Но я не призываю есть сырое мясо, конечно. Приучите себя обязательно кушать утром, завтрак должен быть главным приемом пищи за день. Не надо отказываться от пищи после 18: 00, результатов это не принесет, но состояние здоровья ухудшит точно. Лучше съесть за час до сна что-то малокалорийное (яблоко, овощной салат и т. п.). Следует ложиться не позднее 22-22:30, от этого зависит гормональный баланс, и соответственно - нормальный вес тела.
Если остались вопросы - пишите, не стесняйтесь.
1

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос