0
Я 60кг, хочу скинуть вес
Спрашивает: Залина
Пол: Женский
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: Гастрит, некалькулезный холецистит
Здравствуйте, мне 23, рост 170 вес 60,2года назад похудела на 20кг, хочу еще похудеть, после 6не ем, хлеб, сахар, газировки, чипсы не ем. Сколько еще мне надо скинуть и как, чтоб не навредить желудку и кишечнику?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Вес стоит на месте Мой рост 158 см, вес 92 кг настроилась и решила сбросить хотя бы...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Хочу похудеть помогите Я обычный школьник, у меня нету особо время на всякие спортзалы,...
Питание при инсулинорезистентности Мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Проблема с лишним весом Мне шестнадцать лет и у меня проблемы с лишним весом.
Мой...
Жесточайшая диета Я после родов поправилась на 35 кг. При росте 169 вешу 87 кг. Вес...
Похудение при гв У меня такой вопрос как составить свой рацион если кормишь грудью:...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Как набрать весь при планировании беременности Планирую беременность, но тонкий эндометрий,...
Хочу правильно питаться Помогите пожалуйста, к врачу отдельно не поедешь, как то стесняешься...
Хочу сбросить 10 кг Мой вес 72 кг, рост 168см. Рожала 2 года назад с весом 73 кг....
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
При указанных параметрах (рост-вес) диапазон здорового веса находится в значениях от 53-54 до 72 кг. Идеальный вес около 62 кг. Другими словами, можно снижать вес до 60 кг без опасения.
При таком виде холецистита категорически противопоказано не есть после 18. И вообще - это около научная ерунда. Гораздо лучше и безопаснее работает следующая схема:
1. Питание по гликемическому индексу (ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные уменьшаются по объему и калорийности к вечеру. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно пить, то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши. Высыпайтесь - не менее 7 часов сна, лучше ночью, от этого тоже зависит гормональный баланс.
Если остались вопросы, пишите.
При указанных параметрах (рост-вес) диапазон здорового веса находится в значениях от 53-54 до 72 кг. Идеальный вес около 62 кг. Другими словами, можно снижать вес до 60 кг без опасения.
При таком виде холецистита категорически противопоказано не есть после 18. И вообще - это около научная ерунда. Гораздо лучше и безопаснее работает следующая схема:
1. Питание по гликемическому индексу (ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные уменьшаются по объему и калорийности к вечеру. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно пить, то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши. Высыпайтесь - не менее 7 часов сна, лучше ночью, от этого тоже зависит гормональный баланс.
Если остались вопросы, пишите.
0