0
Вес стоит на месте
Спрашивает: Юля
Пол: Женский
Возраст: 47 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мой рост 158 см, вес 92 кг настроилась и решила сбросить хотя бы 10 кг. Вот мой дневной рацион: утром 1 яйцо, через 3часа 100гр йогурта 1,2%, в обед 2 ложки супа и банан или яблоко, через 3 часа йогурт, и до 18 часов после работы тоже 1 яйцо и 200 гр. Кефира. Это у меня была 1-я неделя, но я сбросила только 1кг700гр. Да, еще забыла, я вечером занимаюсь дыхательной гимнастикой по М. Корпань. Мой вопрос, почему так мало я сбросила за неделю, ведь я не набираю даже 1200кКАлл, что я делаю не так посоветуйте? Мы живем в глубинке врача диетолога у нас нет, чтобы обратиться за советом, а мне это надо для здоровья. Заранее огромное спасибо!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Похудение и спорт Начала бегать 2 недели назад, постепенно наращиваю время бега, сначала...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Прием ок и вес Прошу помочь. 2 года как принимаю ОК НОВИНЕТ по показаниям врача гинеколога...
Вес стоит на месте после двух родов, дети погодки Прошло полгода после вторых родов,...
В чём моя ошибка? Мне 28 лет, после беременности набрала 5 лишних килограмм. Диеты...
Вес стоит. Непропорциональная фигура Подскажите, пожалуйста, каким образом можно добиться...
Как сбросить лишний вес если у меня сахарный диабет Подскажите как сбросить и удержать...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Бросила курить набрала 15 кг Мне 20 лет. Пол года назад бросила курить и за 3 месяц...
Питание при инсулинорезистентности Мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Переедание и проблемы с пищеварением Доктор!
Моя проблема заключается в том, что...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
По описанию, Вы делаете самые распространенные ошибки. Прежде всего - мало калорий. Такого количества не хватит даже на обеспечение жизнедеятельности (сокращения сердца, кишечника, сосудов, поддержания других процессов). Реакцией организма всегда будет депонирование жировых отложений, про запас. После 39-40 лет у всех людей начинается старение. Прежде всего это проявляется в изменении выработки гормонов и ферментов. Поэтому рекомендую консультацию эндокринолога. Но кроме этого можно сделать следующее:
1. Питание по гликемическому индексу. Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные уменьшаются по объему и калорийности к вечеру. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добавлять 20 шагов, пока не будет 200, после чего всегда делать 200 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно пить, то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши. Высыпайтесь - не менее 7 часов сна, лучше ночью, от этого тоже зависит гормональный баланс. Пиво (если пьете) - не пить или уменьшить на 80%. Сверяйте всю пищу с Таблицей.
Здоровья Вам! Если будут вопросы - пишите.
По описанию, Вы делаете самые распространенные ошибки. Прежде всего - мало калорий. Такого количества не хватит даже на обеспечение жизнедеятельности (сокращения сердца, кишечника, сосудов, поддержания других процессов). Реакцией организма всегда будет депонирование жировых отложений, про запас. После 39-40 лет у всех людей начинается старение. Прежде всего это проявляется в изменении выработки гормонов и ферментов. Поэтому рекомендую консультацию эндокринолога. Но кроме этого можно сделать следующее:
1. Питание по гликемическому индексу. Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные уменьшаются по объему и калорийности к вечеру. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добавлять 20 шагов, пока не будет 200, после чего всегда делать 200 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно пить, то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши. Высыпайтесь - не менее 7 часов сна, лучше ночью, от этого тоже зависит гормональный баланс. Пиво (если пьете) - не пить или уменьшить на 80%. Сверяйте всю пищу с Таблицей.
Здоровья Вам! Если будут вопросы - пишите.
0