0
Хочу похудеть помогите
Спрашивает: Влад
Пол: Мужской
Возраст: 14 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, я обычный школьник, у меня нету особо время на всякие спортзалы, мой рост составляет 172см а вес 65 я бы хотел похудеть до 57. У нас в понедельник и четверг физкультура, а в среду, вторник, пятницу я хожу на футбол вечером (после питания). Утром я ем не очень много, в обед тоже, но обед и ужин очень близки, я пообедаю немного и через час ужин, так получается, времени нету очень нагружен, можно прихожу. Не ем после 6. Что можете мне посоветовать? Спасибо.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Я 60кг, хочу скинуть вес Мне 23, рост 170 вес 60,2года назад похудела на 20кг, хочу...
Хочу похудеть на 15 кг Скажите пожалуйста если я буду придерживаться шесть дней белковой...
Очень хочу похудеть Мне 34 года, мой вес 115 кг при росте 165 см.
Очень хочется похудеть....
Вопрос по поводу диеты! Мне 15 лет вес- около 59-60 кг, рост 166 я очень хочу похудеть...
Как можно избавиться от избыточного веса Мне 27 лет. Вес 88 кг. Очень много двигаюсь....
Хочу похудеть, но у меня диабет Доктор! Очень хочу похудеть, но у меня диабет! С 14...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
Пищевая зависимость и желание похудеть больше чем на 15 кг У меня достаточное большое...
Хочу сбросить 10 кг Мой вес 72 кг, рост 168см. Рожала 2 года назад с весом 73 кг....
Помогите похудеть! Хочу ребенка сказали нужно заняться весом Я виду не активный образ...
Мне 27. рост 183 вес 93. хочу похудеть на 10 кг Меня зовут алексей. Мне 27. вес 93...
Протеиновые коктейли и чай герболаив Я хотела бы узнать вредно ли принимать с правильным...
Хочу похудеть Помогите пожалуйста. Мне 15, рост 165, вес 70кг, я хочу похудеть. Посоветуйте...
Очень хочу похудеть Я очень мало ем, но никак не могу похудеть. Я не знаю что и делать!...
Похудение Мне 18 лет, мой рост 168 см, все где-то 73-78 кг, у меня очень часто меняется...
Хочу похудеть но не получается и набираю больше веса. Помогите У меня проблема с весом...
Хочу похудеть Очень Хочу похудеть! Весила 58кг потом резко набрала 62 кг а потом и...
Я хочу похудеть, но у меня не получается У меня такая проблема, года 3 назад я весила...
Хочу похудеть Мой рост 172, я вешу 67, хочу сбросить вес, бока и ляшки, второй подбородок....
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Не есть после 18 - большая ошибка и одно из самых распространенных заблуждений. Потому что кишечник всасывает постоянно, в том числе и ночью. Если представим, что последний прием пищи в 18, а следующий аж в 7-8 часов, то получаем период без пищи более 12 (!) часов, что крайне нежелательно. Организм расценивает это период как голодание и после этого старается запасти каждую калорию. Кроме это (и что гораздо значимее) нарушается обмен веществ. Предлагаю перейти на частое (4-5 раз) и дробное питание. Главным приемом пищи должен стать завтрак, где должен присутствовать белок (любой) и углеводы. Для определения правильных (здоровых) углеводов необходимо воспользоваться Таблицей гликемических индексов (индекс 50 и ниже).
Вообще при указанных параметрах роста, идеальный вес находится где в пределах 61-62 кг (без учета структуры тела). Поэтому худеть до 57 кг нет необходимости.
Не есть после 18 - большая ошибка и одно из самых распространенных заблуждений. Потому что кишечник всасывает постоянно, в том числе и ночью. Если представим, что последний прием пищи в 18, а следующий аж в 7-8 часов, то получаем период без пищи более 12 (!) часов, что крайне нежелательно. Организм расценивает это период как голодание и после этого старается запасти каждую калорию. Кроме это (и что гораздо значимее) нарушается обмен веществ. Предлагаю перейти на частое (4-5 раз) и дробное питание. Главным приемом пищи должен стать завтрак, где должен присутствовать белок (любой) и углеводы. Для определения правильных (здоровых) углеводов необходимо воспользоваться Таблицей гликемических индексов (индекс 50 и ниже).
Вообще при указанных параметрах роста, идеальный вес находится где в пределах 61-62 кг (без учета структуры тела). Поэтому худеть до 57 кг нет необходимости.
0