Хочу похудеть но не получается и набираю больше веса. Помогите

Здравствуйте, Елена.
Для более полной картины прошу указать рост, уровень артериального давления, окружность талии, окружность бедер и окружность грудной клетки.
Для начала предлагаю Вам легко выполнимый комплекс мер по улучшению ситуации.
1. Таблица гликемических индексов. Скачайте в сети самый полный перечень продуктов в такой таблице. Ваши продукты на первый месяц имеют индекс 40 и ниже. Со второго месяца 50 и ниже.
2. Режим питания. Главный прием пищи - всегда завтрак. Все остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Не менее 4-5 приемов пищи в день, последний за час до сна, что-то незначительное - яблоко, овощной салат и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! Чувство насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы закончили прием пищи с чувством насыщения - имеет место переедание. Объем пищи за один присест - как кулак взрослого мужчины.
3. Исключить на время молочные и содержащие их продукты. Период - около 3-х месяцев. Равноценная замена - миндальное молоко, рисовое молоко, при переносимости - соевое молоко.
4. Физические нагрузки. Через 30 минут после еды обязательно сделать 100 шагов по квартире в медленном темпе. Каждый месяц добавлять по 20 шагов. Пока количество не достигнет 200. Продолжать всегда.
Худеть более, чем 5% от массы тела - крайне нежелательно (рекомендации ВОЗ).
Кроме того, предлагаю начать прием в течении месяца капсул чесночного масла (1-я неделя - 1 капсула утром, 2-я - 2-е капсулы в день, 3-я неделя - 3-и капсулы в день). Включить в рацион побольше клетчатки (овощи, фрукты, крупы, грибы и т. п.). Такой образ жизни необходимо поддерживать всегда!!!  Не рассматривайте это как ограниченную временем акцию. Нужен системный подход.
Остались вопросы - пишите.