0
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять?
Спрашивает: Анна
Пол: Женский
Возраст: 21 год
Хронические заболевания: Ринит
Здравствуйте, не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожирение можно сказать уже. Также и тестостерон св. Повышен из-за этого. А в последнее время вес прыгает из за того что, я то на диете, то ем все подряд. Ну и плюс добавить к диете физ. Нагрузки. Витамины я употребляю сейчас вместе с мужем. А про питание сказали вместе надо тоже соблюдать, а я не знаю какое
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как убарть живот после кесарева До замужества я весила 57 кг при росте 148 сейчас...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Жесточайшая диета Я после родов поправилась на 35 кг. При росте 169 вешу 87 кг. Вес...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Продукты для употребления на 7 дней У меня язва 12 перстной кишки в состояние ремиссии,...
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Как правильно составить себе питание Мой рост 177 а вес 55, я понимаю что и так очень...
Не могу потолстеть, низкий вес Мой вес составляет 43 кг. Желаемый результат 48кг....
Как не навредить диетой Подскажите пожалуйста примерное меню при обострении панкреатита!...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Сильное похудение после холецистэктомии Подскажите, пожалуйста,26 декабря у меня был...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Похудение не главная цель, самое важное - оздоровление, приведение в порядок (насколько это возможно) процессов обмена веществ. Для этого необходимо сделать несколько действий. Прежде всего - питание. Пища должна быть такой, чтобы не поддерживать (тем более - не способствовать возникновению) воспалительные процессы. И тут дело не только в витаминах и минералах. Для начала следует сделать следующее:
1. Питание по гликемическому индексу(ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Распечатайте и повесьте на стене в кухне. Через 2-3 недели использования скорее всего будете знать почти весь список наизусть. Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже.
2. Частое дробное питание. Не менее 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - главный прием пищи, все остальные уменьшаются (по объему и калорийности) по мере приближения вечера. В завтраке - белок и углеводы (по Таблице ГИ). Перекусы - второй завтрак и полдник, где незначительные приемы пищи (яблоко+ орехи или семечки+ киви).
3. Ограничить молочные продукты. А также все продукты их содержащие. Хорошей заменой может стать соевое молоко (миндальное, рисовое), сыр тофу.
4. Правило 5-ти цветов. Здесь речь идет о зеленом, красном, белом, оранжевом и фиолетовом цветах. Наличие каждого из цветов демонстрирует присутствие в продукте того или иного вида (видов) антиоксидантов, имеющих противовоспалительное действие (иногда - бактериостатическое или даже бактерицидное).
5. Физические нагрузки. Как тренер со стажем более 30 лет могу утверждать, что необходимы не изнуряющие аэробные нагрузки, а правильное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок. Это необходимо для того, чтобы задействовать все механизмы утилизации в организме.
Желаю Вам здоровья. Если остались вопросы - обращайтесь без стеснения.
Похудение не главная цель, самое важное - оздоровление, приведение в порядок (насколько это возможно) процессов обмена веществ. Для этого необходимо сделать несколько действий. Прежде всего - питание. Пища должна быть такой, чтобы не поддерживать (тем более - не способствовать возникновению) воспалительные процессы. И тут дело не только в витаминах и минералах. Для начала следует сделать следующее:
1. Питание по гликемическому индексу(ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Распечатайте и повесьте на стене в кухне. Через 2-3 недели использования скорее всего будете знать почти весь список наизусть. Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже.
2. Частое дробное питание. Не менее 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - главный прием пищи, все остальные уменьшаются (по объему и калорийности) по мере приближения вечера. В завтраке - белок и углеводы (по Таблице ГИ). Перекусы - второй завтрак и полдник, где незначительные приемы пищи (яблоко+ орехи или семечки+ киви).
3. Ограничить молочные продукты. А также все продукты их содержащие. Хорошей заменой может стать соевое молоко (миндальное, рисовое), сыр тофу.
4. Правило 5-ти цветов. Здесь речь идет о зеленом, красном, белом, оранжевом и фиолетовом цветах. Наличие каждого из цветов демонстрирует присутствие в продукте того или иного вида (видов) антиоксидантов, имеющих противовоспалительное действие (иногда - бактериостатическое или даже бактерицидное).
5. Физические нагрузки. Как тренер со стажем более 30 лет могу утверждать, что необходимы не изнуряющие аэробные нагрузки, а правильное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок. Это необходимо для того, чтобы задействовать все механизмы утилизации в организме.
Желаю Вам здоровья. Если остались вопросы - обращайтесь без стеснения.
0
Анна 2017-01-09 15:31
Спасибо большое за ответ, почему молочные продукты надо ограничить? Я очень люблю молочные продукты, также в кофе добавляю молоко
0
Анна 2017-01-09 15:37
Я правильно поняла, что надо продукты употреблять не больше 50 ГИ? а порция должна быть какого объема?
0
Да, Вы правильно поняли. Если будете соблюдать все указанное - ПОСТЕПЕННО метаболические процессы начнут восстанавливаться. Объем пищи за один прием примерно как кулак взрослого мужчины (на завтрак можно немного больше). Худеть в месяц более 5% от массы тела крайне нежелательно. Уделите внимание влиянию стрессов на Вас - достаточно часто этой значительный фактор. Попробуйте изменить отношение к стрессам (если реагируете слишком сильно).
0
Молочные продукты принимают участие в активации некоторых ненужных в данной ситуации механизмов. Кроме того, если Вы хотите улучшить состояние микрофлоры кишечника - следует принимать специальные культуры (лучше в капсулах), они продаются в аптеках. Обратите внимание, чтобы в составе были лакто- (несколько видов), бифидобактерии (несколько видов) и термогенные стрептококки. Это позволит увеличить всасываемость питательных веществ из съеденной пищи. Витамины лучше всего принимать натурального происхождения.
0