Требуется составить план тренировок и подобрать спортивное питание правильно

Здравствуйте, Богдан.
По описанному Вами комплексу упражнений могу сделать один важный вывод. Вы забегаете за аэробный порог, вследствие чего начинает сгорать мышечная масса вместо жира. Энергетические ресурсы организма сгорают только в следующей последовательности: глюкоза-гликоген-группа АТФ-группа КФ-и только после всего этого жиры. Начинается сгорание жиров на примерно 20-й минуте. Интенсивность при этом имеет ничтожное значение. Показатели жима лежа у Вас при соотношении вес-рост низкие. Неправильно подобрана периодизация процесса тренировок. Тренировки должны иметь три цикла периодизации. Заниматься каждый день бессмысленно. Не даете организму полноценно восстановиться, тем более - Вы не профессиональный спортсмен.3-х, максимум 4-х раз в неделю вполне достаточно.
По питанию. Предлагаю задействовать "Таблицу гликемических индексов" (ту, где самый большой список продуктов). Ваши продукты - с индексом 50 включительно и ниже. Завтрак - основной прием пищи, с обязательным наличием высококачественного белка. Указанные витамины не являются природного происхождения, поэтому будут действовать недостаточно эффективно. L-карнитин всего лишь усиливает транспорт жирных кислот к митохондриям клеток, слабо изучен.
Примерная схема занятий. 20-30 минут бега (дорожка) на интервальном принципе (1 к 1, то есть минута бега - минута ходьбы). Ходьба - 4.5 км/ч, бег - на 4-5 градусов уклон, скорость - 9-10 км/ч. После 2-3 силовых упражнения на уровне силовой выносливости (средний вес с 15-20 повторениями). Затем опять интервальный бег. Затем вновь силовые упражнения (не должны повторяться группы мышц в одной тренировке). Заканчиваете опять интервальным бегом. Эффект наступит не сразу. Похудение больше, чем 5% от массы тела является небезопасным. Здоровья и успехов!