Неправильный подход к еде, переедание

Здравствуйте, мой рост 166, вес 65 кг. Я не выгляжу толстой, скорее упитанной, так как занимаюсь спортом и мой вес скорее груда мышц. Проблема в том, что эти мышцы покрыты слоем жира как пленкой-особенно живот и ягодицы. И выгляжу я как сильная, но большая девочка. В 16 лет я сильно похудела и сбила себе гормональный фон и с тех пор никак не найду правильного подхода к еде-6 дней в неделю ем 1200-1400 калорий занимаясь по 1,5 часа каждый день а на 7-ой день объедаюсь до 4000 калорий-потом вырываю все, но не могу похудеть. Если увеличиваю калорийность в день до 1500-1600, надеясь что тогда не буду переедать, но все безуспешно. Еда это мой способ отдохнуть от 6-ти дневного напряжения в работе, учебе и спорте. Личной жизни нет уже 3 года так как я думаю только о том как похудеть и постоянно недовольна собой. Я думаю о том, что внешне мой вид ничего не говорит о внутреннем содержании и поэтому комплексую при парнях и хочу отношения тогда когда обрету гармонию с едой и с собой. Но проходят годы и ничего не меняется: кратковременный успех, и снова зажор-иногда на неделю. Из-за этого моя мечта-стать персональным тренером не может воплотиться. Живу в маленьком поселке, занимаюсь только дома и диетологов здесь нет. Так как через год собираюсь переезжать в большой город хочу все таки похудеть и добиться желаемой работы. Помогите наладить отношения с едой-спорт для меня легко, но как мне питаться, чем и сколько калорий должно быть в рационе? Моя цель 10кг за 5 месяцев.