1
Ошиблась в диете и теперь жестоко расплачиваюсь
Спрашивает: Алина
Пол: Женский
Возраст: 16 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, дело в том, что я спортсменка и в конце июля села на диету. Ела творог и пила кефир, иногда фрукты и заменитель хлеба (палочки такие длинные, хрустящие). Потом добавила бульон и куриное филе и стала поправляться, но не взяла в счёт. Далее получилось так, что я сорвалась и съела за день один торт, много бутербродов с маслом, сыром и колбасой, и всякие шоколадные конфетки. В итоге набрала 5 кг, а вскоре у меня чемпионат Украины и мне нужно сбросить вес. Сейчас я ем творог, иногда бульон с куриным филе, яблоки, пью кефир, но вес не уменьшается, а я вечно есть хочу и все мысли о еде вечно. Помогите мне, пожалуйста, я хочу в спорте добиться успехов, но тренер сказал, если не похудею, могу не приходить(
Похожие и рекомендуемые вопросы
Отказ от молочной и кисломолочной продукции Мой вопрос касается молочной и кисломолочной...
Обезжиренные молочные продукты Мой рост 162, вес 59. Я худею с 64 кг, хочу добиться...
Диета и я. Анорексия? Как выбраться и сохранить вес У меня большая проблема, связанная...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Диета в период беременности У меня сейчас 20 недель беременности и я начинаю набирать...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Как часто и в каких количествах можно употреблять сладкое? Хотела бы знать как часто...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожир
Не могу похудеть Помогите пожалуйста, мои параметры: 17 лет, сейчас я вешу 75 кг,...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Сильное похудение после холецистэктомии Подскажите, пожалуйста,26 декабря у меня был...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Моя диета - не опасно ли? Добрый день. В результате гастрита и панкреатита я оказалась...
Диета при поликистозе яичников Мне 26 лет и у меня поликистоз яичникови повышенный...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Творог на диете Подскажите пожалуйста, реально ли поправиться от творога? Или всё-таки...
Как сбросить лишние кг Я за 9 месяцев похудела с 80 кг до 57. Рост 174. Но возникли...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Алина.
Молочные продукты в значительной степени активизируют действие IGF-1 (инсулино-подобный фактор роста первого типа). Рекомендую уменьшить количество молочных продуктов. Воспользуйтесь "Таблицей гликемических индексов" с самым большим перечнем продуктов (найдите в сети и скачайте). Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже. Начните питаться дробно (4-5 раз в день), где 3 основных приема пищи, 2 - поддерживающих. Главный прием пищи - завтрак, далее - по нисходящей. На ночь что-то с большим количеством клетчатки и небольшим - калорий (яблоко, овощной салат, и т. п.).
Для более подробной оценки ситуации нужны более точные данные. Рост, вес, вид, количество и интенсивность тренировок, режим дня. Наличие диагностированных заболеваний.
Удачи Вам и здоровья.
Молочные продукты в значительной степени активизируют действие IGF-1 (инсулино-подобный фактор роста первого типа). Рекомендую уменьшить количество молочных продуктов. Воспользуйтесь "Таблицей гликемических индексов" с самым большим перечнем продуктов (найдите в сети и скачайте). Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже. Начните питаться дробно (4-5 раз в день), где 3 основных приема пищи, 2 - поддерживающих. Главный прием пищи - завтрак, далее - по нисходящей. На ночь что-то с большим количеством клетчатки и небольшим - калорий (яблоко, овощной салат, и т. п.).
Для более подробной оценки ситуации нужны более точные данные. Рост, вес, вид, количество и интенсивность тренировок, режим дня. Наличие диагностированных заболеваний.
Удачи Вам и здоровья.
0