0
Диета в период беременности
Спрашивает: ЛилияСергеевна
Пол: Женский
Возраст: 19 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, у меня сейчас 20 недель беременности и я начинаю набирать быстро вес. За месяц набрала 4 кг. При росте 169 вешу уже 74 кг. Ребёнка на данный момент 330грам. Ем все и когда попало. Прошу помогите. Посоветуйте диету для беременной что бы не так стремительно набирать вес и не навредить ребёнку. Спасибо.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как изменить диету если не меняется вес Мне 57 лет, рост 174 см, вес на данный момент...
Ошиблась в диете и теперь жестоко расплачиваюсь Дело в том, что я спортсменка и в...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Диета при поликистозе яичников Мне 26 лет и у меня поликистоз яичникови повышенный...
Лишний вес после30не могу похудеть Раньше легко сбрасывала или набирала вес. Послед....
Не могу сбросить вес, опускаются руки Не могу сбросить вес. Считаю калории 1500 (на...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Не могу заставить себя похудеть Не знаю как заставить себя похудеть. При росте 160...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Не могу похудеть Помогите пожалуйста, мои параметры: 17 лет, сейчас я вешу 75 кг,...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Похудение при гв У меня такой вопрос как составить свой рацион если кормишь грудью:...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Лишний вес у ребенка Моему сыну 9 лет. Рост 128 см, вес 36 кг. Сильно поправился (около...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
В период беременности женский организм нуждается в бОльшем количестве белка, чем обычно, а также в бОльшем количестве фолиевой кислоты (витамин группы В), чем обычно. Однако, принимать какие-либо добавки необходимо только после консультации с врачом. Но это не означает, что надо начинать высокобелковое питание. Для здорового питания как нельзя лучше подойдет Таблица гликемических индексов. Это указание на то, сколько глюкозы находится в тех или иных углеводных продуктах. Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже. Однако, в процессе набора веса в период беременности значительную роль играет изменение гормонального фона. Поэтому похудение в этот период либо же небезопасно, либо же даже опасно. Речь должна идти не о похудении, а о снижении вероятности набора лишнего веса. Можно заменить молочные продукты (кроме твердых сыров ниже 30% жирности) как источник кальция на другие, растительные источники кальция. Миндаль, кунжут, оливки, фисташки и т. д. Но следует знать меру, существенно не превышать калораж привычного рациона. Также необходимо больше двигаться, есть больше свежих овощей и фруктов, ягод. Бананы нежелательно. Сверяйте все продукты с Таблицей ГИ.
Остались вопросы - пишите.
В период беременности женский организм нуждается в бОльшем количестве белка, чем обычно, а также в бОльшем количестве фолиевой кислоты (витамин группы В), чем обычно. Однако, принимать какие-либо добавки необходимо только после консультации с врачом. Но это не означает, что надо начинать высокобелковое питание. Для здорового питания как нельзя лучше подойдет Таблица гликемических индексов. Это указание на то, сколько глюкозы находится в тех или иных углеводных продуктах. Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже. Однако, в процессе набора веса в период беременности значительную роль играет изменение гормонального фона. Поэтому похудение в этот период либо же небезопасно, либо же даже опасно. Речь должна идти не о похудении, а о снижении вероятности набора лишнего веса. Можно заменить молочные продукты (кроме твердых сыров ниже 30% жирности) как источник кальция на другие, растительные источники кальция. Миндаль, кунжут, оливки, фисташки и т. д. Но следует знать меру, существенно не превышать калораж привычного рациона. Также необходимо больше двигаться, есть больше свежих овощей и фруктов, ягод. Бананы нежелательно. Сверяйте все продукты с Таблицей ГИ.
Остались вопросы - пишите.
1