0
Надо снизить вес хотя бы 5 кг
Спрашивает: Елена
Пол: Женский
Возраст: 54 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, докторИмею лишний вес(до ожирения 1 степени) В наличии куча хронических заболеваний. Хронический колит, спаечная болезнь брюшной полости, язва 12 перстной кишки(зарубцевалась) девертикулит сигмовидной кишки, хронический гастрит, хр. Панкреатит, серьезно проблемный позвоночник, стенокардия 3фк Вес стала набирать с 2016 года при лечении позвоночника преднизолоном(капельницы). Потом гормоны присутствовали постоянно. (дексаметазон, преднизолон и женские, названия не помню) с 2020 года присоединилась стенокардия. Актиновсть сейчас вообще стала практически на нуле. Что мне делать не знаю, проблемы с питанием (никак не могу подобрать себе диету) Многое не подходит. Из физической активности только необходимая гимнастика и немного пешей прогулки. Питаюсь 4 -5 раз в день, питьевой режим в норме. Сахар в норме, гормоны щитовидки тоже в норме(привела в порядок) Повышен холестерин(давно, после удаления желчного пузыря) Статины назначили при стенокардии. Прошу помощи с диетой.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Не могу похудеть, как убрать жир с живота Мне 34 года, мой рост 173, вес 71 кг.
Лет...
Вес не хочет уходить Помогите разобраться что делаю не так! В 21 год у меня был гормональный...
Поправляюсь на глазах Помогите мне пож-та! У меня с 28 лет бывали сбои с месячными,...
Резко набрала вес Резко набрала вес. Обращалась к эндокринологу, гинекологу. Сдавала...
Можно ли набрать вес при ДТЗ? Елена Владимировна у меня такой вопрос возможно ли набрать...
Вес стоит на месте Елена Владимировна!
я всегда была стройной, но за последние 5...
Похудение для ребёнка Мне 14 лет и мне очень нужно похудеть на 3-4 кг по консультации...
Не уходит вес У меня такая проблема. Год назад решила похудеть. Села на жёсткую диету....
Ожирение, чем лечить Последнее время очень прибавила в весе, сахар и холестерин в...
Я хотела бы узнать подходящую для меня диету Мне 14 лет я вешу 57 кг при росте 162....
Вес после родов Хотелось бы узнать ваш совет! Мой вес всегда был 45-47кг при росте...
Диета для снижения веса в 13 лет Мне 13 лет рост у меня 165 и при этом я вешу 70 кг...
Похудение на пп. Мой рост: 167, вес: 53.4
Занимаюсь фитнесом. Хочу перейти на пп....
Удержание веса, похудение У меня такая проблема, я как-то начал худеть самостоятельно,...
Похудение при полном отсутствии месячных и желчного пузыря Помогите мне пожалуйста...
Как снизить вес Мой рост 168см. Вес 75.5 кг. Живот огромный, как у беременной. Хочу...
Скачет вес, нарушен метобализм Мне 14. Месяц назад я весила 51 кг при росте 164 см....
Снижение веса Мне 17 лет. Рост 173.5, вес 85. Хочу сбросить вес хотя бы до 65. Что...
Слабые мышцы До родов весила 55, после рождения дочки 74. кормила грудью до 1.6 мес....
Как нормализовать гормоны Помогите привести гормоны в норму
Доброго времени суток....
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Елена, вы знаете свой рацион и разрешенные продукты лучше меня.
А снижение веса происходит при снижении калорийности ниже на 20%, чем вам требуется для поддержания веса.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20% - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ грамм на килограмм веса
белки примерно до 1гр в сутки,
жиры также около 1 гр в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды
.
Елена, вы знаете свой рацион и разрешенные продукты лучше меня.
А снижение веса происходит при снижении калорийности ниже на 20%, чем вам требуется для поддержания веса.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20% - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ грамм на килограмм веса
белки примерно до 1гр в сутки,
жиры также около 1 гр в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды
.
0
Платная консультация