0
Вес не хочет уходить
Спрашивает: Лилия
Пол: Женский
Возраст: 28 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, помогите разобраться что делаю не так! В 21 год у меня был гормональный сбой (я так думаю, врачи не смогли понять причину кровотечения), и в результате лечения гормонами я начала набирать вес с 58 до 78 как то быстро набралось и я начала изучать диеты, голодовки, таблетки, бады и кучу всего, короче вес к 24 годам =90кг (+-), за это время я сдавала кучу анализов и была и многих врачей-отклонений не выявлено, но в 25 я похудела на 27 кг, просто решила и села на диету и вес ушел, я не верила глазам, до этого 4 года никак не получалось, сейчас после беременности вес вернулся назад, анализы в норме, но диета (дюкан) мне не помогает, я срываюсь из-за того что вес стоит, периодически конечно он уходит (-6-8 кг) и при малейшем срыве за 2-3 дня все до 90 кг возвращается назад-худею до 84.500 - 2-3 месяца, тяжело морально, как быть? Может дело в чем еще? К врачу какому может сходить, почему вес не уходит? Физнагрузка не очень частое явление, так как по здоровью нельзя, но образ жизни активный, спасибо
Похожие и рекомендуемые вопросы
Ожирение, помогите похудеть За последние 2 года поправилась на 20 кг. Ставят диагноз...
Как похудеть, очень тяжело сбросить вес Как похудеть, при росте 160 вешу 74 кг. Стала...
Скажите пожалуйста как сбросить вес Увадаемый доктор мой вес 80 кг рост 168. Есть...
Дочь в 9лет весит 45 кг, какие анализы сдать Подскажите, пожалуйста, дочь 9 лет имеет...
Ожирение после родов Здравствуйте, уважаемый доктор! Мне 26 лет. 8 месяцев назад родила...
Скажите ваш совет как можно похудеть на простых продуктах Я очень хочу похудеть, много...
Сбросить вес Хочу похудеть. Всегда была полной. Рост 170, вес был 3 месяца назад 106....
Лишний вес, 2 года после кесарево 2 года назад было кесарево, потом 1,6 г ребёнок...
Как скинуть 5 кг за месяц-два? Мой рост 172, вес 72
Хочу скинуть кг 5 и убрать живот
Не...
Резкий скачек веса не знаю что делать? Я резко по не понятным причинам начала набирать...
Снижение веса при поликистозе/ необходимые анализы Елена Владимировна!
У меня поликистоз...
Прошу помощи в похудении Меня зовут Ирина. Мне нужна ваша помощь. Дело в том, что...
Лишний вес за короткие сроки После переезда в другой город набрала 10 кг и вес растёт,...
Как сбросить вес? Мне 15, вес 58, рост 160, не то, чтобы я полная, но присутствует...
Вес прибавляется, не как не получаеться похудеть Не могу похудеть. Вес мой 106 рост...
Сбросить 25кг Доктор. У меня такая проьлема родила 7 мес назад. И за эти 7 мес набрала...
Как похудеть без спортзала Мне 31 год, рост 173 вес 95, имеется небольшой живот, где-то...
Вес не прибавляется а течение двух лет Мне 18 лет, с детства страдаю ожирением. С...
Похудеть если не чего не помогает Подскажите, мне 30 лет, ле так с 20ти борюсь с лишним...
Неконтролируемый набор веса В ноябре 2018 года случился ишемический инсульт. В результате...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Если все еще на Дюкане - к врачу, обследоваться и отменить эту диету.
Начинать нужно с 2х моментов.
1. врач, который вас будет вести и обследование.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин
гормоны - инсулин, ТТГ, ст3, ст4, ат-тпо, ат-тг
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 500 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно до 1 гр /кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
примерное меню:
Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить не менее 40 мл на каждый кг веса
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10 физическая активность жизненно необходима - ходьба, плавание и тд. Подробно - у врача ЛФК или тренера, при наличии проблем со здоровьем.
Если все еще на Дюкане - к врачу, обследоваться и отменить эту диету.
Начинать нужно с 2х моментов.
1. врач, который вас будет вести и обследование.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин
гормоны - инсулин, ТТГ, ст3, ст4, ат-тпо, ат-тг
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 500 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно до 1 гр /кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
примерное меню:
Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить не менее 40 мл на каждый кг веса
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10 физическая активность жизненно необходима - ходьба, плавание и тд. Подробно - у врача ЛФК или тренера, при наличии проблем со здоровьем.
0
Платная консультация
Лилия 2021-08-23 13:18
Добрый день. С того момента, как писала первое сообщение, я не на диете вообще. Обследуюсь раз в 3мес индекс хома, раз в 6 - остальное. Из отклонений у меня дефицит железа и бэшек - волполняю, высокий инсулин и сахар, но это я снизила, питание нуп, белки не доедаю, в последнем анализе общий белок 63, но я связываю это с тем, что переболела. Остальное все в референсе. Ттг - 0,98 Витамины пью курсами, пью минеральную воду.
Сбросила 17 кг за год, но это оч мало. Вес стоит. Добавила больше клетчатки.
Из-за того, что сахар поднимался из питания убрала крупы, крахмальные овощи, фрукты, ягоды, глютен, сахар и все, где он содержится.
Завтра иду к гинекологу.
Вопрос больше в том, почему вес не уходит, у меня плато довольно часто и по 4 мес просто стоит, либо за месяц 1-2 кг.
Вес 79-80, рост 170
Ем без перекусов, 2-3 раза, только по голоду, не переедаю. Калории я не считаю, но не переедаю 1700-1800. Меньше уже некуда
Сбросила 17 кг за год, но это оч мало. Вес стоит. Добавила больше клетчатки.
Из-за того, что сахар поднимался из питания убрала крупы, крахмальные овощи, фрукты, ягоды, глютен, сахар и все, где он содержится.
Завтра иду к гинекологу.
Вопрос больше в том, почему вес не уходит, у меня плато довольно часто и по 4 мес просто стоит, либо за месяц 1-2 кг.
Вес 79-80, рост 170
Ем без перекусов, 2-3 раза, только по голоду, не переедаю. Калории я не считаю, но не переедаю 1700-1800. Меньше уже некуда
0
Добрый день.
1. калорийность подсчитать хотя бы неделю, FATsecret в помощь
2. сделать биоимпеданс на аппарате медас.
1. калорийность подсчитать хотя бы неделю, FATsecret в помощь
2. сделать биоимпеданс на аппарате медас.
0
Платная консультация