0
Лишний вес за короткие сроки
Спрашивает: Анастасия
Пол: Женский
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: Бронхит, пиелонефрит
Здравствуйте, после переезда в другой город набрала 10 кг и вес растёт, это произошло за 2 года. Уже 12 если быть точно. Пыталась заниматься в спортзале, но за 4 месяца я не похудела, даже 500 г не сбросила. Результат был обратный плюс 1 кг. Потом я пробовала питание пп, месяц мне готовили порции по моим суточным каллория. Без успешно. Что делать уже не знаю. Переезд для меня был очень тяжёлый. Много стресса. Может нужно сдать какие-то анализы и посмотреть в чем дело? Мне очень нужна помощь. Стало все тяжело, бессмертным и невыносимым, помогите пожалуйста
Похожие и рекомендуемые вопросы
Скажите пожалуйста как сбросить вес Увадаемый доктор мой вес 80 кг рост 168. Есть...
С чего начать, помогите Подскажите пожалуйста есть большой лишний вес, с чего начать...
Хочу убрать лишний вес Подскажите, пожалуйста, как убрать лишний вес и нужно ли идти...
Как похудеть, очень тяжело сбросить вес Как похудеть, при росте 160 вешу 74 кг. Стала...
Прошу помощи в похудении Меня зовут Ирина. Мне нужна ваша помощь. Дело в том, что...
Нужно сбросить вес Помогите пожалуйста похулеть! После вторых родов начала очень много...
Похудеть не много Уважаемая Елена Владимировна. Мне бы хотелось не много привести...
Снижение веса после родов Подскажите пожалуйста что нужно предпринять для снижения...
Ожирение 4 степени Добрый день. Очень хочу похудеть. Вораст 40 Рост 178, вес 160....
Резкий скачек веса не знаю что делать? Я резко по не понятным причинам начала набирать...
Как похудеть без спортзала Мне 31 год, рост 173 вес 95, имеется небольшой живот, где-то...
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Похудение у инсультника Моя мама- инсультница со стажем 15 лет. Ей 62. Недавно у нее...
Из-за чего модет быть ожирение У меня повышен гормонщитовидной железы 5,4, пью тераксин...
Здравствуйте у меня такая проблема: не могу похудеть Не могу похудеть. Ем не много,...
Про похудение Мне хотелось б похудеть что мне надо кушать и какой режим соблюдать...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Начинать нужно с 3х моментов.
1. врач, который вас будет вести и обследование.
Биоимпеданс на аппарате Медас.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин
гормоны - инсулин, ТТГ, ст3, ст4, ат-тпо, ат-тг
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20%- это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно до 1гр на каждый кг веса в сутки,
жиры также около 80 гр в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу и другие красхмалитые продукты.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить не менее 35 мл на каждый кг веса.
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
И 3й момент - отработка стресса и уменьшение реакции организма на стресс. На это может уйти больше всего времени.
Начинать нужно с 3х моментов.
1. врач, который вас будет вести и обследование.
Биоимпеданс на аппарате Медас.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин
гормоны - инсулин, ТТГ, ст3, ст4, ат-тпо, ат-тг
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20%- это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно до 1гр на каждый кг веса в сутки,
жиры также около 80 гр в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу и другие красхмалитые продукты.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить не менее 35 мл на каждый кг веса.
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
И 3й момент - отработка стресса и уменьшение реакции организма на стресс. На это может уйти больше всего времени.
0
Платная консультация