0
Калорийность еды
Спрашивает: Алексей
Пол: Мужской
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион таков: утро - отварное яйцо, овсяная каша с молоком и водой, творожная запеканка или творог с маленькой ложкой сметаны 15%, чай с молоком и банан. Обед - минтай запеченный в духовке, пюре в блюдце и овощи. Вечер - гречневая каша и овощи, чай. На жесткой диете не сижу, просто исключил сладкое почти все, мучное полностью убрал, копченое полностью, сыр не кушаю, жирное исключил. И физ нагрузки по 40 мин или часу в день пару раз.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Похудение и аритмия Мне 31 год, рост 165 см, вес 96 кг. Также у меня проблемы с сердцем...
Питание при преддиабете Доктор, хотелось бы у вас уточнить,
1. как нужно питаться...
Похудеть толстой Скажите, пожалуйста, как начать правильно питаться, чтоб похудеть,...
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
Расписание правильного питания Меня зовут Сергей мне 14 лет я учусь в 8 классе рост...
Снижение инсулина Диагноз метаболический синдром СПКЯ, повышенный так же инсулин составляет...
Какой режим питания для инсулинозависимых? Уважаемый доктор. Мой муж диабетик 2 типа...
Похудеть не много Уважаемая Елена Владимировна. Мне бы хотелось не много привести...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Как похудеть при коксоартрозе У моей дочери проблема с весом, она всегда была полненькой...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Анорексия и борьба Подскажите пожалуйста можно ли у вас получить консультацию, я страдаю...
Тяжело что-то делать Пошел сегодня мытся и понял что мне уже не уютно сидеть в ванне,...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Разнесло после родов После родов мягко говоря разнесло. До родов весила 47-49 кг,...
Ожирение 4 степени, повышенное давление, варикоз, болт в суставах Уважаемый доктор....
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Вы не указали рост и вес, поэтому рассчитать калораж невозможно.
по поводу ваших блюд - я не могу знать объем ваших порций/вес продуктов, поэтому калорийность тоже рассчитать невозможно.
Можно проще, чтобы не считать)
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 140-150 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 80-100 гр зелени + 300 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 120-140 гр мясо/рыба + 7-8 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 300-350 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Я написала, как должно быть. Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
Вы не указали рост и вес, поэтому рассчитать калораж невозможно.
по поводу ваших блюд - я не могу знать объем ваших порций/вес продуктов, поэтому калорийность тоже рассчитать невозможно.
Можно проще, чтобы не считать)
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 140-150 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 80-100 гр зелени + 300 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 120-140 гр мясо/рыба + 7-8 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 300-350 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Я написала, как должно быть. Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
0
Платная консультация