0
Переход на правильное питание
Спрашивает: Света
Пол: Женский
Возраст: 42 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне необходимо сбросить вес после приема гормональных препаратов примерно 10 кг. Это не должно быть быстрым избавлением, что бы не было сильного обвисания кожи. Скорее всего это ПП и подсчет калорий. В связи с этим вопрос сколько калорий я должна потреблять и какие продукты стоит совсем исключить а какие добавить в рацион? Рост 180 вес 78 кг.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Разнесло после родов После родов мягко говоря разнесло. До родов весила 47-49 кг,...
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Снизить вес за счет питания Моей маме 68, вес 107 и она хочет немного похудеть, т....
Какой режим питания для инсулинозависимых? Уважаемый доктор. Мой муж диабетик 2 типа...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Питание при преддиабете Доктор, хотелось бы у вас уточнить,
1. как нужно питаться...
Лишний вес у ребенка 10 лет Лишний вес начал появляться 4 года назад, тогда дочке...
Ожирение 4 степени, повышенное давление, варикоз, болт в суставах Уважаемый доктор....
Похудение и аритмия Мне 31 год, рост 165 см, вес 96 кг. Также у меня проблемы с сердцем...
Тяжело что-то делать Пошел сегодня мытся и понял что мне уже не уютно сидеть в ванне,...
После родов не удаётся похудеть Год назад я родила путем кесарева сечения. За время...
Вес и сброс Добрый день.
после родов не могу сбросить вес уже 2 года.
вес стоит...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
4 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день. Калораж в диапазоне 1350-1550 ккал
структура питания ниже.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
структура питания ниже.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
1
Платная консультация
Света 2019-10-30 21:14
Спасибо большое! Примерно в течении какого срока вес должен уйти? И еще я просто не смогу без кофе, можно его прибавить?
0
Все зависит от вашего метаболизма. На этот вопрос в данной ситуации никто не сможет вам ответить слишком мало информации.
Кофе - да, но без фанатизма. Не более 3х порций в день. И без молока и сахара.
Кофе - да, но без фанатизма. Не более 3х порций в день. И без молока и сахара.
1
Платная консультация