0
Снизить вес за счет питания
Спрашивает: Нина
Пол: Женский
Возраст: 68 лет
Хронические заболевания: Деформирующие артрозы, гонартрозы, коксартрозы. Гипотиреоз. Повышенное давление.
Здравствуйте, моей маме 68, вес 107 и она хочет немного похудеть, т. к. у нее впереди операция по замене тазобедренного сустава. Мы скорректировали ей рацион. Практически правильное питание. Ест она строго по времени, 5 раз в день, порции до 200 г. Сладости исключены, жирное тоже, все вредное исключено. Вначале, вес за несколько дней снизился на 3 кг, а сейчас который день стоит на одном, плюс минус. Посоветуйте, что ей делать? Как составить рацион, чтобы ей еще немного скинуть? Физических нагрузок никаких, она еле ходит с палочкой, поэтому сидит целый день в кресле.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Какой режим питания для инсулинозависимых? Уважаемый доктор. Мой муж диабетик 2 типа...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Разнесло после родов После родов мягко говоря разнесло. До родов весила 47-49 кг,...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Питание при преддиабете Доктор, хотелось бы у вас уточнить,
1. как нужно питаться...
Анорексия и борьба Подскажите пожалуйста можно ли у вас получить консультацию, я страдаю...
Тяжело что-то делать Пошел сегодня мытся и понял что мне уже не уютно сидеть в ванне,...
Ожирение 4 степени, повышенное давление, варикоз, болт в суставах Уважаемый доктор....
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
После родов не удаётся похудеть Год назад я родила путем кесарева сечения. За время...
Похудение и аритмия Мне 31 год, рост 165 см, вес 96 кг. Также у меня проблемы с сердцем...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
Вес и сброс Добрый день.
после родов не могу сбросить вес уже 2 года.
вес стоит...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Сложно. Снижение веса при отсутствии движения будет в основном за счёт мышечной массы, а это плохо.
Даже сидя можно выполнять некоторые упражнения для рук, торса. Здесь можно запросить консультацию врача/тренера ЛФК, который подберет упражнения с учётом состояния здоровья для поддержания мышечной массы.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20% это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды
пить не менее 35 мл на каждый кг веса
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Сложно. Снижение веса при отсутствии движения будет в основном за счёт мышечной массы, а это плохо.
Даже сидя можно выполнять некоторые упражнения для рук, торса. Здесь можно запросить консультацию врача/тренера ЛФК, который подберет упражнения с учётом состояния здоровья для поддержания мышечной массы.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20% это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды
пить не менее 35 мл на каждый кг веса
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
0
Платная консультация