0
Как похудеть без строгих диет
Спрашивает: Катя
Пол: Женский
Возраст: 13 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте. Столкнулась в школе с таким понятием как "булинг". Я и так стесняюсь показывать всем свою фигуру. Я понимаю, всем не угодишь, но мне точно хочется похудеть. Над моей фигурой сегоднч подшутили. Раньше тоже шутили и сказали мне, что тебе стоит сбролсить несколько килограмм. Я вешу 55 кг.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Похудеть толстой Скажите, пожалуйста, как начать правильно питаться, чтоб похудеть,...
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Снизить вес за счет питания Моей маме 68, вес 107 и она хочет немного похудеть, т....
Какой режим питания для инсулинозависимых? Уважаемый доктор. Мой муж диабетик 2 типа...
Питание при инсулинорезистентности Моей дочери 22 года, вес 96, рост165. Есть инсулинорезистентность....
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Как похудеть при коксоартрозе У моей дочери проблема с весом, она всегда была полненькой...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Разнесло после родов После родов мягко говоря разнесло. До родов весила 47-49 кг,...
После родов не удаётся похудеть Год назад я родила путем кесарева сечения. За время...
Питание при преддиабете Доктор, хотелось бы у вас уточнить,
1. как нужно питаться...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Похудение и аритмия Мне 31 год, рост 165 см, вес 96 кг. Также у меня проблемы с сердцем...
Вес и сброс Добрый день.
после родов не могу сбросить вес уже 2 года.
вес стоит...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Катя, добрый день.
Буллинг - это крайне неприятно. Сочувствую.
какой у вас рост?
если есть реально избыточный вес, а не банальная жестокость детей, то стоит обследоваться у эндокринолога, т. к. избыточный вес часто проявление гормональных заболеваний.
по питанию - нужно прото перейти на адекватное питание и вес постепенно снизится до нормы. Ограничивать в калориях или жирах недопустимо, т. к. можно заработать довольно быстро массы проблем со здоровьем.
Ниже будет примерная схема питания, которой стоит придерживаться.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек 20-25 гр в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
Буллинг - это крайне неприятно. Сочувствую.
какой у вас рост?
если есть реально избыточный вес, а не банальная жестокость детей, то стоит обследоваться у эндокринолога, т. к. избыточный вес часто проявление гормональных заболеваний.
по питанию - нужно прото перейти на адекватное питание и вес постепенно снизится до нормы. Ограничивать в калориях или жирах недопустимо, т. к. можно заработать довольно быстро массы проблем со здоровьем.
Ниже будет примерная схема питания, которой стоит придерживаться.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек 20-25 гр в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
0
Платная консультация