0
Не могу похудеть при большом весе
Спрашивает: Ира
Пол: Женский
Возраст: 16 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте! Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост 171. Полгода я занимаюсь три раза в неделю силовыми в зале и питаюсь на ~1700 ккал(питаюсь сбалансированно, полезными продуктами), хожу не менее 10000 шагов ежедневно, но за это время я похудела лишь на 3 кг. Эндокринолог сказала, что никаких нарушений, связанных с гормонами и щитовидной железой нет. Что мне делать? Вес стоит уже 2 месяца. Я делала и скачки калорий, и уменьшала, и прибавляла нагрузку, но ничего не меняется. В чем может крыться причина?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
Похудеть толстой Скажите, пожалуйста, как начать правильно питаться, чтоб похудеть,...
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Здравствуйте у меня такая проблема: не могу похудеть Не могу похудеть. Ем не много,...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Как похудеть при коксоартрозе У моей дочери проблема с весом, она всегда была полненькой...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Анорексия и борьба Подскажите пожалуйста можно ли у вас получить консультацию, я страдаю...
Тяжело что-то делать Пошел сегодня мытся и понял что мне уже не уютно сидеть в ванне,...
Разнесло после родов После родов мягко говоря разнесло. До родов весила 47-49 кг,...
Ожирение 4 степени, повышенное давление, варикоз, болт в суставах Уважаемый доктор....
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Лишний вес у ребенка 10 лет Лишний вес начал появляться 4 года назад, тогда дочке...
Похудение и аритмия Мне 31 год, рост 165 см, вес 96 кг. Также у меня проблемы с сердцем...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
Вес и сброс Добрый день.
после родов не могу сбросить вес уже 2 года.
вес стоит...
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день. Пролактин у вас высоковат, поэтому бы я все же начала с режима дня и ночи. Спать не позднее 22: 00.
только так запускаются процессы жиросжигания. Если после 23: 00 ложитесь спать, то включаются режимы запасания жира.
ст4 низковат. Он должен быть от 18.
Поэтому провериться на анемию и железодефицит - общий анализ крови с формулой + ферритин.
проверить уровень селена крови, при уровне ниже середины принимать селенактив или селцинк по 2 т 2 раза в день 1 мес. БЕЗ АНАЛИЗОВ НЕ ПИТЬ!. Если будет передозировка селена, то эффект вам тоже не понравиться.
Добавьте йод-актив.
далее по тренировкам.
Не позднее 18: 00, иначе это будет повышать уровень гормонов стресса = повышение веса.
лучше тренировки в 1 половине дня.
Про питание.
скачки калорий - отличная тактика. Она должны быть всегда. Плюс минус 200-250 ккал в течение недели нормально. Но средние значения должны быть на 300 ккал ниже вашего уровня обмена с учетом физ активности. - калькуляторов много в доступе и вы явно умеете ими пользоваться)
схема ниже.
.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно и нужно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
расписывать продукты подробно совсем нет смысла. Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
молочные, если хотите, в первой половине дня. Никаких обезжиренных продуктов - от них толстеют.
только так запускаются процессы жиросжигания. Если после 23: 00 ложитесь спать, то включаются режимы запасания жира.
ст4 низковат. Он должен быть от 18.
Поэтому провериться на анемию и железодефицит - общий анализ крови с формулой + ферритин.
проверить уровень селена крови, при уровне ниже середины принимать селенактив или селцинк по 2 т 2 раза в день 1 мес. БЕЗ АНАЛИЗОВ НЕ ПИТЬ!. Если будет передозировка селена, то эффект вам тоже не понравиться.
Добавьте йод-актив.
далее по тренировкам.
Не позднее 18: 00, иначе это будет повышать уровень гормонов стресса = повышение веса.
лучше тренировки в 1 половине дня.
Про питание.
скачки калорий - отличная тактика. Она должны быть всегда. Плюс минус 200-250 ккал в течение недели нормально. Но средние значения должны быть на 300 ккал ниже вашего уровня обмена с учетом физ активности. - калькуляторов много в доступе и вы явно умеете ими пользоваться)
схема ниже.
.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно и нужно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
расписывать продукты подробно совсем нет смысла. Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
молочные, если хотите, в первой половине дня. Никаких обезжиренных продуктов - от них толстеют.
0
Платная консультация