Как правильно составить себе питание

Здравствуйте.
Все дело в том, что любая НАСТОЯЩАЯ диета является таким же точно (по воздействию на организм) терапевтическим средством, ка и прием таблеток, например. Поэтому и это такой же фактор риска. Ведь никому в голову не приходит пить таблетки просто так?
Для Вас есть один режим, который уже успешно зарекомендовал себя. Он не строгий, в нем есть даже шоколад, И он научно обоснован. Итак, во необходимые рекомендации:
1. Завтрак - главный прием пищи, в нем белок (любой - мясо, рыба, яйца и т. д.) и углеводы (каша, картошка, макароны и т. д.). Завтрак есть ОБЯЗАТЕЛЬНО! Питание по гликемическому индексу (скачайте таблицу из сети). Ваши продукты с индексом от 60 и до 25.
2. Не больше 4-х приемов пищи в день. ВСЕГДА НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА. Исключить ВСЕ возможные перекусы или просто питие чаю (кофе) без хорошей дозы еды. Малый объем пищи лишь усиливает похудение.
3. Включить в рацион молочные продукты, жирностью не более 2% и орехи. На ночь хорошо съедать творог + мед + изюм/сладкие фрукты.
4. Прием пробиотиков (в аптеке) 2 недели. Купите такие, где не менее 10 видов бактерий, лучше отечественные.
Дополнительно необходим прием витаминно-минерального комплекса натурального происхождения. 1 капсула во время завтрака, не разжевывать.
Что-то непонятно или нужны уточнения - пишите.