Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять?

Спрашивает: Анна, Краснодар
Пол: Женский
Возраст: 21
Хронические заболевания: Ринит
Здравствуйте, не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожирение можно сказать уже. Также и тестостерон св. Повышен из-за этого. А в последнее время вес прыгает из за того что, я то на диете, то ем все подряд. Ну и плюс добавить к диете физ. Нагрузки. Витамины я употребляю сейчас вместе с мужем. А про питание сказали вместе надо тоже соблюдать, а я не знаю какое
Категория: Диетолог
Добавлен: 9 января 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как убарть живот после кесарева До замужества я весила 57 кг при росте 148 сейчас...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Жесточайшая диета Я после родов поправилась на 35 кг. При росте 169 вешу 87 кг. Вес...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Продукты для употребления на 7 дней У меня язва 12 перстной кишки в состояние ремиссии,...
Как не навредить диетой Подскажите пожалуйста примерное меню при обострении панкреатита!...
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как правильно составить себе питание Мой рост 177 а вес 55, я понимаю что и так очень...
Не могу потолстеть, низкий вес Мой вес составляет 43 кг. Желаемый результат 48кг....
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Сильное похудение после холецистэктомии Подскажите, пожалуйста,26 декабря у меня был...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...

5 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-09 14:57
Здравствуйте.
Похудение не главная цель, самое важное - оздоровление, приведение в порядок (насколько это возможно) процессов обмена веществ. Для этого необходимо сделать несколько действий. Прежде всего - питание. Пища должна быть такой, чтобы не поддерживать (тем более - не способствовать возникновению) воспалительные процессы. И тут дело не только в витаминах и минералах. Для начала следует сделать следующее:
1. Питание по гликемическому индексу(ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Распечатайте и повесьте на стене в кухне. Через 2-3 недели использования скорее всего будете знать почти весь список наизусть. Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже.
2. Частое дробное питание. Не менее 4-5 приемов пищи в день. Завтрак - главный прием пищи, все остальные уменьшаются (по объему и калорийности) по мере приближения вечера. В завтраке - белок и углеводы (по Таблице ГИ). Перекусы - второй завтрак и полдник, где незначительные приемы пищи (яблоко+ орехи или семечки+ киви).
3. Ограничить молочные продукты. А также все продукты их содержащие. Хорошей заменой может стать соевое молоко (миндальное, рисовое), сыр тофу. 
4. Правило 5-ти цветов. Здесь речь идет о зеленом, красном, белом, оранжевом и фиолетовом цветах. Наличие каждого из цветов демонстрирует присутствие в продукте того или иного вида (видов) антиоксидантов, имеющих противовоспалительное действие (иногда - бактериостатическое или даже бактерицидное).
5. Физические нагрузки. Как тренер со стажем более 30 лет могу утверждать, что необходимы не изнуряющие аэробные нагрузки, а правильное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок. Это необходимо для того, чтобы задействовать все механизмы утилизации в организме.
Желаю Вам здоровья. Если остались вопросы - обращайтесь без стеснения.
0
Анна 2017-01-09 15:31
Спасибо большое за ответ, почему молочные продукты надо ограничить? Я очень люблю молочные продукты, также в кофе добавляю молоко
0
Анна 2017-01-09 15:37
Я правильно поняла, что надо продукты употреблять не больше 50 ГИ? а порция должна быть какого объема?
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-09 15:50
Да, Вы правильно поняли. Если будете соблюдать все указанное - ПОСТЕПЕННО метаболические процессы начнут восстанавливаться. Объем пищи за один прием примерно как кулак взрослого мужчины (на завтрак можно немного больше). Худеть в месяц более 5% от массы тела крайне нежелательно. Уделите внимание влиянию стрессов на Вас - достаточно часто этой значительный фактор. Попробуйте изменить отношение к стрессам (если реагируете слишком сильно).
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-09 17:23
Молочные продукты принимают участие в активации некоторых ненужных в данной ситуации механизмов. Кроме того, если Вы хотите улучшить состояние микрофлоры кишечника - следует принимать специальные культуры (лучше в капсулах), они продаются в аптеках. Обратите внимание, чтобы в составе были лакто- (несколько видов), бифидобактерии (несколько видов) и термогенные стрептококки. Это позволит увеличить всасываемость питательных веществ из съеденной пищи. Витамины лучше всего принимать натурального происхождения.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос