Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Жесточайшая диета

Спрашивает: Кристина, Жодино (Беларусь)
Пол: Женский
Возраст: 23
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, я после родов поправилась на 35 кг. При росте 169 вешу 87 кг. Вес стоит на месте. Никаких противопоказаний и аллергии нет. Было кесарево два года назад. Есть сила воли по этому диета чем жоще тем лучше. Смотрю а зеркало и плакать хочется.
Категория: Диетолог
Добавлен: 11 января 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Живот после кесарева До замужества я весила 57 кг при росте 148 сейчас 80 кг. Было...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожирение можно сказать уже. Также и тестостерон св. Повышен из-за этого. А в последнее время вес прыгает из за того что, я то на диете, то ем все подряд. Ну и плюс добавить к диете физ. Нагрузки. Витамины я употребляю сейчас вместе с мужем. А про питание сказали вместе надо тоже соблюдать, а я не знаю какое
Похудение при гв У меня такой вопрос как составить свой рацион если кормишь грудью:...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Складки на боках, целлюлит Мне 17 лет, рост 170, вес 73 кг В прошлом году училась...
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Диета при диабете, гепатозе и гиперхолестеринемии Два месяца назад прошла комплексное...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Диета, похудение Мой рост 170 а вешу 67 кг, я хочу похудеть до 55, желательно недели...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Не могу снизить вес, прошу помощи Из за сильных стрессов в детстве набрала большой...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
С чего начать? Мой вес 152 кг. Трое деток. Младшей 7 месяев. Грудью перестала кормить....
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Хочу сбросить 10 кг Мой вес 72 кг, рост 168см. Рожала 2 года назад с весом 73 кг....
Как похудеть после отказа от курения Мне 38 лет, вес на данный момент 68 кг. Год назад...
Как выбрать диету После испытания нескольких диет я сделал для себя вывод что диета...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-11 08:06
Здравствуйте, Кристина.
При расчете диеты должны учитываться многие факторы, а жесткость почти всегда нужнf лишь в самых сложных случаях. Вам же поможет применение следующих шагов:
1. Питание по гликемическому индексу. Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные по нисходящей. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Правило 5-и цветов. Зеленый, красный, белый, оранжевый и фиолетовый. Продукты с этими цветами должны быть постоянно в рационе (лучше без термической обработки, когда возможно).
5. Физические нагрузки. В идеале - посещение фитнес клуба 3-и раза в неделю. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе.
Необходимо ложиться спать не позднее 23-23:30 для поддержания правильного гормонального баланса. Все вышеперечисленное не одноразовая акция! Нужен системный подход. Худеть больше, чем на 5% от массы тела в месяц крайне нежелательно.
Здоровья Вам! Есть вопросы - пишите.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑