Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Переедание

Спрашивает: Ольга, Нижний Новгород
Пол: Женский
Возраст: 19
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте!
Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше обычного, а до боли в животе. Совершенно нет чувства сытости. Раньше сидела на "правильном питании", где рацион составлял 1200-1300 ккал в день на протяжении полугода. Сейчас же ем в огромных количествах, неконтролируемо. Попытки сбросить вес заканчиваются неудачей. И мне стыдно за это. Я не в силах это контролировать. Кроме этого, я совершенно не различаю вкуса и могу поглощать сладкое с соленым и т. д. Изнуряла себя спортом, в результате чего получила проблемы с коленями и отвращение к занятиям. Неоднократно после перееданий избавлялась от "последствий" слабительным. Вес растет. Помогите, пожалуйста, в чем может быть дело? И можно ли с этим справиться?
Категория: Диетолог
Добавлен: 11 февраля 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Помогите сбросить вес, Боли в правой ноге Мне 18 лет мой вес 83 кг рост 160 мне срочно...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Как питаться что бы похудеть и не поправляться Хочу узнать как мне нужно питаться...
Переедание и проблемы с пищеварением Доктор! Моя проблема заключается в том, что...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Тяжело похудеть зависимость к еде Мой рост 171 вес 71, крайне не нравиться как сейчас...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Вес стоит на месте Мой рост 158 см, вес 92 кг настроилась и решила сбросить хотя бы...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-02-11 22:49
Здравствуйте.
Катастрофически растет количество молодых девушек готовых на все ради мифических "преимуществ". Как и обычно в таких случаях, увлечение "здоровыми диетами" привело к нарушениям обмена веществ и нервной иннервации процессов пищеварения. КАК может быть рацион с 1200-1300 ккал в день? Ну возьмите, НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ, почитайте - для обеспечения здорового уровня необходимо хотя бы 1700-1800! Зачем же Вы себя так необдуманно разрушаете?
Необходимо точно и правдиво ответить на следующие вопросы:
1. Какой рост и вес в данный момент?
2. Сколько приемов пищи в день?
3. Есть ли завтрак и какой он (опишите)?
4. Режим дня - когда подъем, когда отход ко сну?
5. Какие есть диагностированные заболевания?
После этого я смогу точнее определить дальнейшие действия. Не хотите публичности - пишите мне на почту - 
0
Ольга 2017-02-11 23:16
Да, к сожалению, понимаю, что стала жертвой моды.
1. Рост - 168, вес 76 кг, хотя я боюсь последний месяц взвешиваться: месяц назад было 76.
2. Стараюсь делать хотя бы по 4 приема пищи в день: завтрак, обед, перекус и ужин, но чаще всего я бесконтрольно поглощаю все, что есть дома, поэтому сложно сказать.
3. Завтракать я себя приучила всегда. Обычно это овсяная каша на молоке 2,5% и яйцо.
Но вечером жуткий ад, хотя иногда переедаю и утром.
4. Встаю в 8-9 утра, чаще всего ложусь спать в период от 23 до 3 часов. Зависит от количества работы и учебы.
5. Были нарушения менструального цикла, что не удивительно при предыдущем питании, повышенный уровень ТТГ, который позже пришел в норму, диагнозов не ставили. После неудачного лечения 4 года назад боюсь походов к врачам.
Спасибо за ответ!
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-02-12 00:10
На данный момент уровень здорового веса находится в границах от 52-53 до 70 кг. Первая цель в такой ситуации - вернуться к весу 70 кг. Для этого нужно не менее 2-х месяцев (!). Быстрее нельзя. То, что есть завтрак - это хорошо. Спать ОБЯЗАТЕЛЬНО не позднее 23-23:30! От этого сильно зависит гормональный баланс. НЕ ПОЗЖЕ! Для начала начнете с применения следующей схемы:
1. Питание по гликемическому индексу (ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 5-6 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные уменьшаются по объему и калорийности к вечеру. Объем - чуть меньше кулака взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты, красное мясо (любые колбасные изделия), бананы, овсянку. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы. И тормозят обмен веществ. Также надо исключить продукты, их содержащие.
4. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добавлять 20 шагов, пока не будет 200, после чего всегда делать 200 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков. Перед сном желательна прогулка. В идеале - посещение фитнес клуба 3-и раза в неделю (комбинация кардио+силовых упражнений), тренировка - 1.5 часа, где три по 15 минут кардио- (начало, середина, конец) и не есть ничего 1 час после окончания. Для занятий нужны специальные беговые кроссовки., поглощающие в значительной степени нагрузку на суставы и позвоночник.
Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно "пить", то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши.
Похудение больше, чем на 5% в месяц от массы тела крайне нежелательно.
Вы не имеете самодисциплины. Нужно понимать, что такой подход к питанию возможно будет необходим всю жизнь. Будете делать - все получится, хоть и не сразу. Схема надежная, отлично работает.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос