Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Не набирается и не скидывается вес

Спрашивает: Юля
Пол: Женский
Возраст: 24
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, подскажите пожалуйста после родом я скину около 15 кг мой вес сейчас 64 кг но я хочу скинуть но вес стоит на месте не растетне падает по какой причине это может быть?! Пробывала есть по времени но не получается с работай воды выпиваю около 1,5 литра больше не могу
Категория: Диетолог
Добавлен: 27 марта 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Помогите подобрать диету! После 2 родов поправилась. Вес был 59, а сейчас 67. Рост...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Помогите, не знаю как и что делать Проблема такова: мне 15 вес 55, рост 164-5, пол...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-03-27 18:37
Здравствуйте.
Для ясности укажите свой рост, а также зайдите на сайт beregifiguru. Ru и определите свой процент жира в организме (калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира), после чего сообщите полученное значение результата. После этого будет ясно - что можно делать, а чего нельзя.
0
Юля 2017-03-27 19:07
Рост 154, ну если правильно в е заполнила то то расчёт % жира составляет 32,83
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-03-27 19:48
Как уже ясно - процент жира значительно повышен. Если будете все делать как надо, вскоре начнете худеть. Для этого рекомендую такую схему:
1. Питание по гликемическому индексу. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Потребляйте продукты с индексом 40 и ниже в первые 3 месяца, затем ВСЕГДА 50 и ниже.
2. Режим питания. Не менее 5-6 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 "перекуса". Разработайте для себя схему приемов пищи. Это необходимо для того, чтобы есть в одно и то же время. Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов. В ограниченном количестве твердые сыры (жирность ниже 30%) и сливочное масло (не более чайной ложки в день в блюдах).
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное (телятину исключить), в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное. НЕ ШАШЛЫК!
5. Дневной рацион не более 1700-1800 ккал. Найдите в сети счетчик калорий и выберите такой, что Вам больше подходит.
6. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе (высоко поднимать колено). Каждый месяц добавлять 50 шагов, пока не будет 300, после чего всегда делать 300 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
Необходимо научиться очень тщательно пережевывать пищу, пока она не станет очень жидкой, с большим количеством слюны. Недаром индийские йоги призывают "пить пищу".
Не рассматривайте это как одноразовую акцию - так надо питаться всю жизнь.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос