Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Убрать живот после родов

Спрашивает: Эльвира
Пол: Женский
Возраст: 30
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого сразу начала вес тирять, после второго никак не получается похудет, я никак не могу убрать живот. Кормлю грудью. Стараюсь меньше кушать больше двигаться, только все без результатов. Как можно убрать живот после родов? Спасибо
Категория: Диетолог
Добавлен: 14 февраля 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Складки на боках, целлюлит Мне 17 лет, рост 170, вес 73 кг В прошлом году училась...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-02-14 17:17
Здравствуйте.
Для того, чтобы понять - какой вес Вы хотели бы иметь, сообщите рост и вес. Потом можно уже говорить обо всем остальном.
0
Эльвира 2017-02-14 18:12
У меня рост157, а вес 63, хотелось бы конечно хотя бы 50 - 48 вернуть
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-02-14 22:05
Ваш здоровый вес находится в диапазоне от 43 до 61 кг (без учета структуры тела). Идеальный вес - около 53 кг. То есть, на данный момент ожирения еще нет, но вес незначительно увеличен.
В такой ситуации улучшить показатель веса тела совсем не сложно. Есть очень простая схема, которая проверена и работает отлично:
1. Питание по гликемическому индексу (ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 5-6 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные уменьшаются по объему и калорийности к вечеру. Объем - чуть меньше кулака взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты, красное мясо, овсянку, бананы, кроме твердых сыров низкой жирности (30% и ниже) и сливочного масла хорошего качества. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы. Также надо исключить продукты, их содержащие.
4. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добавлять 20 шагов, пока не будет 200, после чего всегда делать 200 шагов. Перед сном желательна прогулка.
5. Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно "пить", то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши.
Похудение больше, чем на 5% в месяц от массы тела крайне нежелательно.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос