Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
1

Правильное питание и нагрузки

Спрашивает: Ника
Пол: Женский
Возраст: 14
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет 172 см. Очень хочу сесть на диету! Ну кажды раз не удается! Раньше во мне было 80 кг. После я села на диету и скинула 7 кг. Продолжала сидеть на диете но вес не уходил! Ни 1 кг не ушел даже за 1 неделю диету! После этого я начила обильно питаться, вес не набирается, но очень хочу похудеть! Пожалуйста подскажите эффективный способ)
Категория: Диетолог
Добавлен: 14 октября 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Составление диеты Я хочу скинуть вес мои параметры вес-93кг рост-160 шея -39 бедра-112...
Как сбросить лишние кг Я за 9 месяцев похудела с 80 кг до 57. Рост 174. Но возникли...
Диета при поликистозе яичников Мне 26 лет и у меня поликистоз яичникови повышенный...
Перестал падать вес Несколько месяцев придерживалась правильного питания, без голодовок,...
Замена растительного белка Хотела бы узнать. Можно ли на белкой диете, заменить яйцо...
Хочу правильно питаться Помогите пожалуйста, к врачу отдельно не поедешь, как то стесняешься...
Как выбрать диету После испытания нескольких диет я сделал для себя вывод что диета...
Длительная диета С декабря 2014 года села на диету. В течение нескольких месяцев до...
Не могу избавиться от последствий буч-диеты Доктор! У меня с детства заболевание щитовидной...
Как правильно питаться для сброса лишнего веса Мой вес 60 рост165, я сижу на диете...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Помогите похудеть У меня такая проблема: после родов я стремительно начала набирать...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Правильное питание и спорт, а вес растет! С недавних времен решила взять себя в руки...
Вес 95 при росте 175+гормональные нарушения Нужна помощь. Пережила когда-то лечение...
17лет вес 100кг Мне 17 лет, вешу я 100кг при росте 155см Я не умею питаться, диеты...
Диета или правильное питание Полтора года назад я начала поправляться и за год набрала...
Не могу похудеть Мой вес70кг при росте 172см. После родов не могу похудеть, сижу на...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-23 10:48
Здравствуйте.
Ваш нормальный вес в указанных параметрах находится в диапазоне от 55 до 73.5 кг (не учтена структура тела). Любая диета должна быть индивидуально подобранной, для этого необходимо учесть массу параметров. Ваш "идеальный" вес должен быть около 64-65 кг. Для начала попробуйте применить "Таблицу гликемических индексов" (найдите в сети такую, где перечислено наибольшее количество продуктов). Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже (там есть даже шоколад). Несколько простых правил: завтрак - основной прием пищи; желательно есть в одно и то же время; количество пищи снижается с каждым приемом пищи; никогда не наедаться досыта; последний прием пищи за 2 часа до сна (не раньше - нельзя не есть после 18 часов!). Запомните - главное СИСТЕМНОСТЬ! Если не делать все вышеперечисленное постоянно, эффект тоже не будет постоянным. Успеха Вам!
0

Поиск по сайту

Вверх ↑