Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
1

Правильное питание и нагрузки

Спрашивает: Ника
Пол: Женский
Возраст: 14
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет 172 см. Очень хочу сесть на диету! Ну кажды раз не удается! Раньше во мне было 80 кг. После я села на диету и скинула 7 кг. Продолжала сидеть на диете но вес не уходил! Ни 1 кг не ушел даже за 1 неделю диету! После этого я начила обильно питаться, вес не набирается, но очень хочу похудеть! Пожалуйста подскажите эффективный способ)
Категория: Диетолог
Добавлен: 14 октября 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как изменить диету если не меняется вес Мне 57 лет, рост 174 см, вес на данный момент...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Питание при инсулинорезистентности Мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но...
Я 60кг, хочу скинуть вес Мне 23, рост 170 вес 60,2года назад похудела на 20кг, хочу...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожирение можно сказать уже. Также и тестостерон св. Повышен из-за этого. А в последнее время вес прыгает из за того что, я то на диете, то ем все подряд. Ну и плюс добавить к диете физ. Нагрузки. Витамины я употребляю сейчас вместе с мужем. А про питание сказали вместе надо тоже соблюдать, а я не знаю какое
Диета, похудение Мой рост 170 а вешу 67 кг, я хочу похудеть до 55, желательно недели...
Не могу похудеть Помогите пожалуйста, мои параметры: 17 лет, сейчас я вешу 75 кг,...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Ошиблась в диете и теперь жестоко расплачиваюсь Дело в том, что я спортсменка и в...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Хочу похудеть помогите Я обычный школьник, у меня нету особо время на всякие спортзалы,...
Очень худой при росте 1.85 см вес 60кг Мой рост 1.85см вес 60кг бывает 62 кг не могу...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-23 10:48
Здравствуйте.
Ваш нормальный вес в указанных параметрах находится в диапазоне от 55 до 73.5 кг (не учтена структура тела). Любая диета должна быть индивидуально подобранной, для этого необходимо учесть массу параметров. Ваш "идеальный" вес должен быть около 64-65 кг. Для начала попробуйте применить "Таблицу гликемических индексов" (найдите в сети такую, где перечислено наибольшее количество продуктов). Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже (там есть даже шоколад). Несколько простых правил: завтрак - основной прием пищи; желательно есть в одно и то же время; количество пищи снижается с каждым приемом пищи; никогда не наедаться досыта; последний прием пищи за 2 часа до сна (не раньше - нельзя не есть после 18 часов!). Запомните - главное СИСТЕМНОСТЬ! Если не делать все вышеперечисленное постоянно, эффект тоже не будет постоянным. Успеха Вам!
0

Поиск по сайту

Вверх ↑