Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
1

Правильное питание и нагрузки

Спрашивает: Ника
Пол: Женский
Возраст: 14
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет 172 см. Очень хочу сесть на диету! Ну кажды раз не удается! Раньше во мне было 80 кг. После я села на диету и скинула 7 кг. Продолжала сидеть на диете но вес не уходил! Ни 1 кг не ушел даже за 1 неделю диету! После этого я начила обильно питаться, вес не набирается, но очень хочу похудеть! Пожалуйста подскажите эффективный способ)
Категория: Диетолог
Добавлен: 14 октября 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как изменить диету если не меняется вес Мне 57 лет, рост 174 см, вес на данный момент...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Питание при инсулинорезистентности Мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Я 60кг, хочу скинуть вес Мне 23, рост 170 вес 60,2года назад похудела на 20кг, хочу...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожирение можно сказать уже. Также и тестостерон св. Повышен из-за этого. А в последнее время вес прыгает из за того что, я то на диете, то ем все подряд. Ну и плюс добавить к диете физ. Нагрузки. Витамины я употребляю сейчас вместе с мужем. А про питание сказали вместе надо тоже соблюдать, а я не знаю какое
Диета, похудение Мой рост 170 а вешу 67 кг, я хочу похудеть до 55, желательно недели...
Не могу похудеть Помогите пожалуйста, мои параметры: 17 лет, сейчас я вешу 75 кг,...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Ошиблась в диете и теперь жестоко расплачиваюсь Дело в том, что я спортсменка и в...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Хочу похудеть помогите Я обычный школьник, у меня нету особо время на всякие спортзалы,...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-23 10:48
Здравствуйте.
Ваш нормальный вес в указанных параметрах находится в диапазоне от 55 до 73.5 кг (не учтена структура тела). Любая диета должна быть индивидуально подобранной, для этого необходимо учесть массу параметров. Ваш "идеальный" вес должен быть около 64-65 кг. Для начала попробуйте применить "Таблицу гликемических индексов" (найдите в сети такую, где перечислено наибольшее количество продуктов). Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже (там есть даже шоколад). Несколько простых правил: завтрак - основной прием пищи; желательно есть в одно и то же время; количество пищи снижается с каждым приемом пищи; никогда не наедаться досыта; последний прием пищи за 2 часа до сна (не раньше - нельзя не есть после 18 часов!). Запомните - главное СИСТЕМНОСТЬ! Если не делать все вышеперечисленное постоянно, эффект тоже не будет постоянным. Успеха Вам!
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос