Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Складки на боках, целлюлит

Спрашивает: Karina16
Пол: Женский
Возраст: 17
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте!
Мне 17 лет, рост 170, вес 73 кг
В прошлом году училась в спортивном училище, были тренировки - похудела на 10 кг. Но закончила его, и вес снова набрала.
Помогите, пожалуйста, хочу похудеть, чтоб не навредить здоровью. Ем мало, а не худею
Спасибо большое.
Категория: Диетолог
Добавлен: 11 января 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как убарть живот после кесарева До замужества я весила 57 кг при росте 148 сейчас...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Жесточайшая диета Я после родов поправилась на 35 кг. При росте 169 вешу 87 кг. Вес...
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Пп но не худею, экзема, желудок Обращаться мне некому, кроме вас. Я девушка 170-172...
Не могу похудеть Помогите пожалуйста, мои параметры: 17 лет, сейчас я вешу 75 кг,...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Избыточная масса тела У меня проблема. У меня избыточная масса тела! Мой рост 175...
Хочю узнать как правильно набрать вес Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
С чего начать сбрасывать лишний вес Мне с 18 лет имею полный вес 98кг, после родов,...
Протеиновые коктейли и чай герболаив Я хотела бы узнать вредно ли принимать с правильным...
Хочу сбросить 10 кг Мой вес 72 кг, рост 168см. Рожала 2 года назад с весом 73 кг....

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-11 14:32
Здравствуйте.
Ваш указанный вес находится чуть выше границы здорового веса. Ваш диапазон веса от 54 до 72 кг. Идеальный вес при указанном росте - 63 кг (без учета структуры тела). Описываемая ситуация легко объяснима - понизился расход калорий - стал депонироваться жир. Предлагаю сделать следующие действия:
1. Питание по гликемическому индексу. Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные по нисходящей. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Физические нагрузки. В идеале - посещение фитнес клуба 3-и раза в неделю. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе.
Необходимо ложиться спать не позднее 23-23: 30 для поддержания правильного гормонального баланса. Все вышеперечисленное не одноразовая акция! Нужен системный подход. Худеть больше, чем на 5% от массы тела в месяц крайне нежелательно.
Здоровья Вам! Есть вопросы - пишите.
0
Karina16 2017-01-11 14:36
А как избавиться от целлюлита?
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-11 15:20
Это не целлюлит. Просто это так называют. На самом деле это особенности строения женского организма. Если Вы станете в точности выполнять все вышеизложенное, наладится обмен веществ, жировая прослойка станет исчезать и "апельсиновая корка" уйдет. Если Вы занимались спортом, то знаете - что такое интервальная тренировка. На профессиональных беговых дорожках есть такой режим "Интервальный" (1: 1 или 1: 2). Жир начинает использоваться в качестве источника энергии не раньше 18-20 минут после начала аэробной тренировки. Поэтому важна не интенсивность бега (скорость), а именно правильный режим. Если интересно - могу объяснить принципы тренировки. Пишите на почту fesla мэйл ру.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑