Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Складки на боках, целлюлит

Спрашивает: Karina16
Пол: Женский
Возраст: 17
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте!
Мне 17 лет, рост 170, вес 73 кг
В прошлом году училась в спортивном училище, были тренировки - похудела на 10 кг. Но закончила его, и вес снова набрала.
Помогите, пожалуйста, хочу похудеть, чтоб не навредить здоровью. Ем мало, а не худею
Спасибо большое.
Категория: Диетолог
Добавлен: 11 января 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Хочу похудеть. Очень нужна помощь После рождения ребёнка прошло 1,7года. На данный...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Помогите сбросить вес, Боли в правой ноге Мне 18 лет мой вес 83 кг рост 160 мне срочно...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Стоит вес 2 недели Леонид! При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Похудение с маленького веса Не могу похудеть, рост 160, вес 52, всегда весила 46 это...
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Вес стоит на месте Мой рост 158 см, вес 92 кг настроилась и решила сбросить хотя бы...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-11 14:32
Здравствуйте.
Ваш указанный вес находится чуть выше границы здорового веса. Ваш диапазон веса от 54 до 72 кг. Идеальный вес при указанном росте - 63 кг (без учета структуры тела). Описываемая ситуация легко объяснима - понизился расход калорий - стал депонироваться жир. Предлагаю сделать следующие действия:
1. Питание по гликемическому индексу. Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные по нисходящей. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Физические нагрузки. В идеале - посещение фитнес клуба 3-и раза в неделю. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе.
Необходимо ложиться спать не позднее 23-23: 30 для поддержания правильного гормонального баланса. Все вышеперечисленное не одноразовая акция! Нужен системный подход. Худеть больше, чем на 5% от массы тела в месяц крайне нежелательно.
Здоровья Вам! Есть вопросы - пишите.
0
Karina16 2017-01-11 14:36
А как избавиться от целлюлита?
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-11 15:20
Это не целлюлит. Просто это так называют. На самом деле это особенности строения женского организма. Если Вы станете в точности выполнять все вышеизложенное, наладится обмен веществ, жировая прослойка станет исчезать и "апельсиновая корка" уйдет. Если Вы занимались спортом, то знаете - что такое интервальная тренировка. На профессиональных беговых дорожках есть такой режим "Интервальный" (1: 1 или 1: 2). Жир начинает использоваться в качестве источника энергии не раньше 18-20 минут после начала аэробной тренировки. Поэтому важна не интенсивность бега (скорость), а именно правильный режим. Если интересно - могу объяснить принципы тренировки. Пишите на почту fesla мэйл ру.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос