0
Не идёт набор массы. Поможет ли креатин?
Спрашивает: Никита
Пол: Мужской
Возраст: 15 лет
Хронические заболевания: Их нету.
Здравствуйте, меня интересует вопрос с пищевыми добавками в виде креатина. Проблем с пищеварительной системой нет, здоровый подросток. Также меня интересует-как мне питаться для набора мышечной массы, я ем в основном не сильно жирную пищу. Исключаю из рациона сахар или заменю его на мёд. Стараюсь есть не до полного набития желудка. Вечером употребляю кефир (густой) . Занимаюсь спортом(дома). Но прогресс заметен не сильно. Можно ли мне использовать креатин, для дополнительной добавке к пищи? С информацией по поводу этой добавки я полностью ознакомлен. Буду благодарен, если вы мне всё оъясните.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Похудение с маленького веса Не могу похудеть, рост 160, вес 52, всегда весила 46 это...
Хочу потолстеть Доброго времени суток. У меня такая проблема - рост 188см, вес 78кг....
Не могу потолстеть У меня как не проблема, но хотелось бы). Не могу набрать вес рост...
Опасный набор мышечной массы Через месяц мне будет уже 20 лет. Я-спортсмен, серьезно...
Набор веса из-за тренировок У меня проблемы с весом. В конце 2017 года начала ходить...
Как набрать вес при диете стол 5 Подскажите пожалуйста, как можно набрать вес при...
Питание и тренировки Мне 28 лет мой вес 64 кг рост 165 см примерно 20% жира, начал...
Проблема с набором веса Подскажите пожалуйста, был гипер пластический гастрит пролечила,...
Ускоренный метаболизм С детства у меня худощавое телосложение, подскажите возможно...
Проблемы весом при моем росте и возрасте Мне 22 года вес 52 килограмма рост 178 сантиметров...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Не могу скинуть вес Я вешу сейчас 55-59 при росте 168. Я считаю это очень много, бегаю...
Режим питания для набора мышечной массы Мне 16 лет. Мой вес 56,5 кг, рост 175 см....
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Хочю узнать как правильно набрать вес Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте...
Что нужно употреблять в пищу, чтобы набрать жировую массу? Что нужно употреблять в...
Набор веса и мышечной массы Мне 28 лет, рост 190 см, вес 70 кг, никак не могу набрать...
Набор массы при низкобелковой диете Мне 25. Три года назад был здоров, много занимался...
Гейнер, набор веса после операциии У меня была операция в сентябре 2016года на желудок,...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
1. сложные углеводы за час до тренировки (крупы, паста), белок после тренировки - это дает энергию для теранировк и белок для синтеза мышечной ткани после.
2. Жиры не исключать - энергия, из холестерина синтезируется тестостерон, оболочка каждой клетки организма. 1 гр жиров на каждый кг веса должно быть ежедневно.
3. сахар - все верно. Менять на мед нельзя. Фруктоза довольно вредная.
4. Креатин до 18 запрещен производителями. Я не имею права оспаривать аннотации к препаратам.
15 лет - не стоит торопить существенный прогресс, организм может быть еще не готов.
прогресс сильно зависит от гормона роста, который зависит от сна (в 22: 00), уровня стресса, уровня тестостерона, уровня обменных процессов.
1. сложные углеводы за час до тренировки (крупы, паста), белок после тренировки - это дает энергию для теранировк и белок для синтеза мышечной ткани после.
2. Жиры не исключать - энергия, из холестерина синтезируется тестостерон, оболочка каждой клетки организма. 1 гр жиров на каждый кг веса должно быть ежедневно.
3. сахар - все верно. Менять на мед нельзя. Фруктоза довольно вредная.
4. Креатин до 18 запрещен производителями. Я не имею права оспаривать аннотации к препаратам.
15 лет - не стоит торопить существенный прогресс, организм может быть еще не готов.
прогресс сильно зависит от гормона роста, который зависит от сна (в 22: 00), уровня стресса, уровня тестостерона, уровня обменных процессов.
0
Платная консультация