0
Начал плохо спать
Спрашивает: Женя
Пол: Мужской
Возраст: 15 лет
Хронические заболевания: Не указаны
Здравствуйте, такая проблемка. Был карантин и каникулы 5 месяцев, вчера все это закончилось. Во время каникулы ложился не раньше 12 часов потому что вставать было не нужно. Спал как положено по 8 часов. Буквально с 1 сентября начал очень плохо спать зная, что завтра в школу старался уснуть, нервничал, что не могу уснуть и постоянно врочоричился, ложился 22: 30 подъем в 7: 20. В итоге проспал только 5 часов. 2 сентября два раза выпил пустырника, все было хорошо, лёг пронаньше в 22: 00, но уснул только в 0: 00 часов и проснулся в 5: 30, а спать больше не хочется, как бы не старался. Подскажите, пожалуйста, что мне делать. Раньше этой проблемы никогда не встречалось, даже спать бояться начал.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Пропал СОН уже 8 дней У меня просто крик души: я уже 8 дней не могу ночью спать, началось...
Я стала плохо спать У меня такая проблема полнее время я стала переживать из-за ничего,...
Не полноценный сон У меня нарушился постепенно сон, что делать боюсь никогда не уснуть...
Тревога перед сном Помогите пожалуйста, не знаю, что со мной, началось это резко,...
Плохой, прерывыстый сон У меня проблемы со сном, а именно просыпаюсь среди ночи и...
Бессонница. Приучать себя ко сну в определенное время Страдаю плохим сном с апреля...
Не могу спать более полутора часов Появилась проблема с засыпанием, из дистанционно...
Как восстановить сон? Есть проблема со сном, сколько бы я не спал (обычно 9-11 часов),...
Плохо сплю, что делать в такой ситуации? Дороти. Я не знаю что делать. Все началось...
Не могу уснуть, все раздражает Уже несколько дней мучают проблемы со сном. Долго ворочаюсь,...
Напряжение в глазах ночью В ночное время возникает напряжение в глазах, как бы трудно...
Ложусь спать при закрытии глаз или выдохе начинает кружится голова Сегодня ложусь...
Нарушение сна, затрудненное засыпание Лариса Ивановна! Нарушился режим сна, а именно...
Как спать по ночам Долгое время была бессонница и тяжело было лечь спать в 10 часов,...
Бегаю в туалет Вечером перед тем как лечь спать я нервничаю и из за этого бегаю в...
Хочу спать, но спать не могу Я не знаю к кому обратиться, у меня проблема!
Что то...
Нарушения сна после сотрясения 16 октября у меня произошло сотрясение. Степень легкая....
Постоянное чувство тревоги Я постоянно нахожусь в тревожном состоянии. Тревога бывает...
У меня депрессия? Примерно года два у меня во второй половине дня начинается нытье...
Рассеяность, плохая память, невнимательность, туман в голове Меня зовут Данила я учусь...
10 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуй, Женя!
Это волнение перед школой, ты от него отвык во время карантина. Постарайся не зацикливаться на этой проблеме и не внушать себе: опять недосплю, опять не высплюсь. Перед сном постарайся погулять, подышать свежим воздухом, потом в ванне посидеть, на ночь почитать книгу, не связанную со школой. Скоро ты привыкнет и твой сон будет как обычно. Сейчас к тебя адаптация, это нормально, ведь ты до этого поздно ложился, организму тоже надо перестроиться.
Здоровья тебе!
Это волнение перед школой, ты от него отвык во время карантина. Постарайся не зацикливаться на этой проблеме и не внушать себе: опять недосплю, опять не высплюсь. Перед сном постарайся погулять, подышать свежим воздухом, потом в ванне посидеть, на ночь почитать книгу, не связанную со школой. Скоро ты привыкнет и твой сон будет как обычно. Сейчас к тебя адаптация, это нормально, ведь ты до этого поздно ложился, организму тоже надо перестроиться.
Здоровья тебе!
0
Женя 2020-09-04 03:34
Здравствуйте ещё раз. Сегодня спать лёг в 22: 00 часов. Весь целый час пытался заснуть, но ничего не вышло. Уснул только в 00: 30 поод видео из телефона. Проснулся в 4: 30 время вот уже 5: 30 я никак не могу УСНУТЬ. Мне становиться очень страшно, когда я не могу уснуть. Мама говорит, что просто надо не о чем не думать когда лежу с закрытыми глазами. Когда я лежу с закрытыми глазами то просто максимально пытаюсь не думать о том, что не могу заснуть, но все равно нервничаю. Начинаю не ровно дышать и сердцебиение учищается. Несколько лет назад я тоже не мог засыпать, но причина стресса была другая, я поборол причину неровности и сон сразу нвлвдился. Здесь же я никак незнаю как перестать бояться не уснуть. Лежу с закрытыми глазами напряжённый, а когда не могу уснуть некоторое время начинаю нервничать, а из за напряжения ещё больше не могу уснуть и так по кругу. Я очень надеюсь что я забью на эту "проблему" и начну жить нормальной жизнью. Пожалуйста успокойте меня, мне очень страшно, я уже несколько дней сплю меньше 8 положенных часов
0
Женя 2020-09-04 05:08
Здравствуйте ещё раз. Сегодня спать лёг в 22: 00 часов. Весь целый час пытался заснуть, но ничего не вышло. Уснул только в 00: 30 поод видео из телефона. Проснулся в 4: 30 время вот уже 5: 30 я никак не могу УСНУТЬ. Мне становиться очень страшно, когда я не могу уснуть. Мама говорит, что просто надо не о чем не думать когда лежу с закрытыми глазами. Когда я лежу с закрытыми глазами то просто максимально пытаюсь не думать о том, что не могу заснуть, но все равно нервничаю. Начинаю не ровно дышать и сердцебиение учищается. Несколько лет назад я тоже не мог засыпать, но причина стресса была другая, я поборол причину неровности и сон сразу нвлвдился. Здесь же я никак незнаю как перестать бояться не уснуть. Лежу с закрытыми глазами напряжённый, а когда не могу уснуть некоторое время начинаю нервничать, а из за напряжения ещё больше не могу уснуть и так по кругу. Я очень надеюсь что я забью на эту "проблему" и начну жить нормальной жизнью. Пожалуйста успокойте меня, мне очень страшно, я уже несколько дней сплю меньше 8 положенных часов
0
Женя, некоторым людям и 5 и 6 часов хватает, главное здесь самочувствие после сна.
Засыпать надо в спокойном состоянии, когда нервничаешь уснуть почти невозможно.
Можно попить чай с медом.
Организм тоже должен перестроиться.
Когда в кровати лежишь, засыпаешь попробуй считать, или говорить про себя: : я засыпаю, мое тело расслабляется, я спокоен и все в таком духе. Главное- не волноваться, не паниковать.
Перед сном надо устать, чтоб крепко спать, потренируйся, побегай, походи перед сном.
А когда ложишься, будь спокоен, надо себя успокоить, чай с медом успокаивает.
Удачи!
Засыпать надо в спокойном состоянии, когда нервничаешь уснуть почти невозможно.
Можно попить чай с медом.
Организм тоже должен перестроиться.
Когда в кровати лежишь, засыпаешь попробуй считать, или говорить про себя: : я засыпаю, мое тело расслабляется, я спокоен и все в таком духе. Главное- не волноваться, не паниковать.
Перед сном надо устать, чтоб крепко спать, потренируйся, побегай, походи перед сном.
А когда ложишься, будь спокоен, надо себя успокоить, чай с медом успокаивает.
Удачи!
0
Женя 2020-09-04 11:55
Спасибо ещё раз, просто от одной мысли что надо завтра встать перед вторым сентября заставил меня нервничать. Но сейчас я успокоюсь и если даже все равно буду нервничать ночью не буду зацикливаться об этом. Я все равно сплю даже нервничаю сны плохие. Мне кажется даже если буду себя накручивать рано или поздно устану и надоест. Если все же это будет часто, то немного буду принимать слабые снатворное. А так спасибо за объяснения
0
Женя, снотворное всё-таки не стоит принимать, это не бессонница, к тому жевже привыкание. Лучше мед или травы успокаивающие.
Не накручивай себя!
Здоровья тебе!
Не накручивай себя!
Здоровья тебе!
0