0
Не могу спать более полутора часов
Спрашивает: Дмитрий
Пол: Мужской
Возраст: 21 год
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, появилась проблема с засыпанием, из дистанционно в течении всего прошлого года был сбит полностью режим дня, засыпал в среднем в 2-3 часа ночи но с октября по декабрь я очень нервничал и я стал засыпать ещё позже в от 4 до 6 часов ночи. В последнее время я попытался восстановить режим, но встретился с проблемой. Если засыпают раньше четырёх, начиная с района 12 часов ночи, то я не могу проспать более полутора часов, я просыпаюсь и чувствую как будто меня ударили и меня отталкивает назад, а время от времени я просыпаюсь и мне становиться очень жарко в течение нескольких секунд. После этого не могу заснуть в течении часа как минимум. Подскажите пожалуйста, что делать?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Не могу заснуть раньше определенного времени Из-за дистанционного обучения начиная...
Как восстановить сон? Есть проблема со сном, сколько бы я не спал (обычно 9-11 часов),...
Плохо сплю долго не могу заснуть У меня такая проблема в последнее время очень плохо...
Можно ли решить проблему с засыпанием? Есть ли проблема? Точнее, можно ли такое вылечить
Полгода...
Частые пробуждения ночью Я последние несколько дней не могу нормально спать. Ночью...
Я стала плохо спать У меня такая проблема полнее время я стала переживать из-за ничего,...
Долго не могу уснуть У меня бессонница. Началось все ни с того ни с сего в феврале....
Просыпаюсь ночью У меня такая проблема. В феврале я начала плохо спать, просыпалась...
Прааельный режим питания Могли бы посоветовать что нужно скориктировать в режиме ребенка...
Сильные нарушения сна У меня такая ситуация. Очень надеюсь на помощь. Страдаю бронхиальной...
Сон ребенка нарушение режима У меня ребенок 6.5 мес. Месяца 2 назад ребенок стал сам...
Как научить ребенка спать всю ночь Моему сыну 2 года и 1 мес, он очень плохо спит...
Детский сон. Ночь и день Посоветуйте, пожалуйста, как поменять ребенку режим сна....
Изменение времени приема Логеста! Подскажите пожалуйста можно ли мне изменить время...
10 месячный ребенок не хочет спать Моей дочке 10 месяцев. Уже неделю у нас проблемы...
Боюсь плохих снов У меня в последнее время появился страх плохих снов. Чем больше...
Ребенок в 6 месяцев стал беспокойно спать У меня такая проблема. Ребенку 6 месяцев,...
Просыпается по 10-15 раз за ночь с криками Дочке почти 8 месяцев. Около 3 недель назад...
Сон по 3-4 часа в сутки Я уже несколько месяцев с перерывами плохо сплю, только до...
Очень плохо спит и днем и ночью Уважаемые специалисты! У нас начал ухудшаться сон...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Дмитрий!
А из-за чего у Вас сдвинулся режим? Раньше Вы во сколько засыпали? У Вас работа в ночные часы?
А из-за чего у Вас сдвинулся режим? Раньше Вы во сколько засыпали? У Вас работа в ночные часы?
0
Дмитрий 2021-01-04 02:22
Нет, я приболел и сделал ошибку сначала посмотрев симптомы, не ходя на осмотр к врачу, испугался, долго нервничал и стал засыпать гораздо позже, даже сейчас, использовав мелатонин с3 в 1: 45 и заснув где-то в 2: 15, я проснулся в 3: 10 не понятно даже из-за чего.
0
То есть у Вас после просмотра информации о болезни стал беспокойный сон? А потом Вы засыпает после пробуждения через час?
Как долго Вы засыпаете? Во сколько ложитесь спать?
Как долго Вы засыпаете? Во сколько ложитесь спать?
0
Дмитрий 2021-01-04 17:20
Нет, я стал долго засыпать во время этого стресса, время, которое мне нужно, чтобы заснуть разное когда больше, когда меньше, я как-то не следил, только замечал, что это может быть больше чем час или ещё больше время от времени, сейчас пытаюсь ложиться раньше и засыпаю около 2, но просыпаюсь через час, а потом как придётся или сразу засну или же долго не могу заснуть.
0
Дмитрий, проблема трудного засыпания и беспокойного сна в том, что эти люди не могут расслабиться, их в вечернее и ночное время постоянно одолевают тревожные мысли, которые не дают уснуть и от которых они могут пробуждаться раньше времени.
Вам надо ложиться до 12 ночи и перед этим делать расслабляющие ритуалы: принять ванну, посмотреть лёгкий фильм, прогуляться на свежем воздухе- каждому своё подходит. И когда вы засыпаете не надо думать о том, что Вы через час проснетесь, думайте о приятном, абстрогируйтесь от проблем.
С уважением Елена.
Вам надо ложиться до 12 ночи и перед этим делать расслабляющие ритуалы: принять ванну, посмотреть лёгкий фильм, прогуляться на свежем воздухе- каждому своё подходит. И когда вы засыпаете не надо думать о том, что Вы через час проснетесь, думайте о приятном, абстрогируйтесь от проблем.
С уважением Елена.
0